หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
สวัสดีครับ
ผมอายุ 69 ไม่มีโรคประจำตัวใด ๆ ออกกำลังกายตอนเช้าสัปดาห์ละ 5 วันเป็นประจำ โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ใช้ความเร็วคงที่ 30 นาที
ความเร็ว 75 รอบ/นาที ความหนักระดับ 2 โดย warm up 5 นาที และ cool down 5 นาที อยากทราบว่าอายุขนาดผมออกกำลังกายขนาดนี้มากหรือน้อยไปครับ ระหว่างการปั่นไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร (จักรยานอยู่กับที่เครื่องวัดชีพจรเสียครับ)
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ถ้าระหว่างออกกำลังกายยังร้องเพลงได้ถือว่ากำลังดีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไปถึงเมืองเล็กๆ ที่เป็นแค่ทางผ่าน แวะเที่ยวนิดหน่อย แต่ไม่ค่อยมีใครนอนพัก
บางคนแนะนำนักท่องเที่ยวว่า เดินเที่ยวไหว้พระกินของอร่อย เย็นๆวิ่งไปนอนที่เชียงใหม่ดีกว่า ขับรถยี่สิบนาทีก็ถึงแล้ว ขอถามสองข้อ สำหรับคนที่กำลังจะไปลำพูนแล้วนอนค้างหนึ่งคืนว่า 1. ของฝากของกิน ขึ้นชื่
สมาชิกหมายเลข 8790324
ทำไมต้องปั่นที่รอบขา สูงๆ
การนับรอบ ขา รอบขาคือการวัดความเร่งของขาในการปั่น จักรยาน นักปั่นทั่วไปมักจะชอบที่จะปั่นที่เกียร์ค่อนข้างหนัก รอบขา 40-50รอบต่อนาที เพราะจะให้ความรู้สึกที่สบายและเป็นธรรมชาติที่สุด แต่สำหรับการปั่นเพื
FlasherZ
ออกกำลังกายเท่าเดิมแต่เหนื่อยน้อยลง
ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7599092
น้องสาวชเกิดอาการช็อก สมองขาดอากาศ นานถึง 10นาที
สวัสดีค่ะ หนูอยากขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการป่วยของน้องสาวหนูตอนนี้ค่ะ คือ เขามีโรคประจำตัวคือไทรอยเป็นพิษ แล้วตอนนี้เขาเกิดอาการช็อก ไป หนูพาส่งโรงพยาบาล มาถึงรพ ทางพยาบาลออกมาแจ้งว่า ได้ทำการปั๊มหัวใจค
สมาชิกหมายเลข 8641190
ชีพจรเต้นไม่สม่ำเสมอ อันตรายไหมคะ
ปกติคนเราชีพจรจะต้องเต้นสม่ำเสมอกันใช่ไหมคะ เคยจับเวลา ใน 1 นาที ชีพจรเราจะเป็นแบบเต้นด้วยความแรงระดับนึง แล้วจู่ๆก็ชีพจรเบาลงจนบางครั้งจับแทบไม่ได้ ทั้งๆที่วางมือในตำแหน่งเดิมค่ะ rate จะอยู่ในช่วง 60
Are you for real ?
“เดินแบบญี่ปุ่น” ดีกว่าเดิน “หมื่นก้าว” 10 เท่า!!!
“เดินแบบญี่ปุ่น” ดีกว่าเดิน “หมื่นก้าว” 10 เท่า!! ผลวิจัยเผย "การเดินแบบญี่ปุ่น" นั่นก็คือ "การเดินเร็วสลับกับการเดินช้า" ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการเดิน "
ต้นโพธิ์ต้นไทร
ถ้ามีเวลาคาดิโอแค่ 20 นาที ทำอย่างไรให้ได้เหมือนคาดิโอ 30 นาทีครับ
พอดีมีเวลาออกกำลังกายน้อยอ่ะครับ เลยหาทางที่จะให้ได้ผลโดยใช้เวลาน้อย ๆ ไม่แน่ใจว่าทำอย่างไรบ้างครับ ตอนนี้ที่ทำอยู่ คือ ปั่นจักรยานครับ ทำเร็ว ทำช้า สลับกัน ทำเร็วปั่นสุด ๆ ให้ความเร็วพุ่งให้เกิน 100
*NiceGuy*
ช่วยแนะนำ หลักการเลือกจักรยานออกกำลังกาย
แม่อยากได้จักรยานออกกำลังกายค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำในการเลือกซื้อ และแหล่งซื้อที่นครราชสีมา 1. ผู้ออกกำลังกายเป็นผู้หญิง อายุ 35 และแม่อายุ 69 ปี 2. สุขภาพร่างกาย แข็งแรงดี มีไขมันส่วนเกินที่ต้นขา ต้นแขน
หลังเขาเจ้าคะ
จะอัพชุดเกียร์กับจักรยานไฮบริดรุ่นนี้สามารถทำได้เลยไหมครับ?
มือใหม่จักรยานครับ ปั่นออกกำลังกาย ใช้รุ่นนี้อยู่ HADOR HA800 เกียร์ 1*8 speed ถ้าอยากอัพเป็นชุดเกียร์ Shimano Deore จะสามารถอัพเลยได้ไหมครับ จะติดล้อไหม? ที่ปั่นมีเนินหนักพอควร ลงเกียร์ 1 ก็ยังไม่ค่
สมาชิกหมายเลข 870798
ทำไมออกกำลังกายสักพักแล้วมีอาการหูอื้อครับ
2 วันนี้ ผมเริ่มกลับมาปั่นจักรยานออกกำลังกายในบ้านปั่นไปดูข่าวไป เริ่มปั่นประมาณ 20 นาที หลังไม่ได้ออกมาเกือบ ๆ ปี สังเกตว่าพอปั่นไปได้สักพักจะรู้สึกหูอื้อๆแบบนี้อันตรายไหมครับ แต่ก่อนปั่นเกือบๆ ชั่วโ
สุดท้ายคือความว่างเปล่า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
ผมอายุ 69 ไม่มีโรคประจำตัวใด ๆ ออกกำลังกายตอนเช้าสัปดาห์ละ 5 วันเป็นประจำ โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ใช้ความเร็วคงที่ 30 นาที
ความเร็ว 75 รอบ/นาที ความหนักระดับ 2 โดย warm up 5 นาที และ cool down 5 นาที อยากทราบว่าอายุขนาดผมออกกำลังกายขนาดนี้มากหรือน้อยไปครับ ระหว่างการปั่นไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร (จักรยานอยู่กับที่เครื่องวัดชีพจรเสียครับ)