การออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

สวัสดีครับ
           ผมอายุ 69 ไม่มีโรคประจำตัวใด ๆ  ออกกำลังกายตอนเช้าสัปดาห์ละ 5 วันเป็นประจำ โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ใช้ความเร็วคงที่  30 นาที
ความเร็ว 75 รอบ/นาที ความหนักระดับ 2  โดย warm up  5 นาที  และ  cool down 5 นาที   อยากทราบว่าอายุขนาดผมออกกำลังกายขนาดนี้มากหรือน้อยไปครับ  ระหว่างการปั่นไม่ค่อยเหนื่อยเท่าไร (จักรยานอยู่กับที่เครื่องวัดชีพจรเสียครับ)