ลดสิวได้ใหมที่กล่าวไป สิวบุกแก้มเยอะม๊วก

1.คุมอาหารงดทอด มัน กินผลไม้กับ ผักเยอะเวลากินรัยก็ไม่ปรุงวันละ1300-1400 kal
2.ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงอาทิตย์ละ5วัน
3.ดูแลผิว ตอนเช้า-อาบน้ำปกติล้างหน้าด้วยสบู่มะขาม/ผ้าเช็ดแยกตัวกับหน้า/ทากันแดดZA/ไปโรงเรียนตอนนี้ยุม.5
             ตอนเย็น-ก่อนอาบน้ำเช็ดหน้าด้วยโทรเนอร์เคลียคลีนซิ่ง/ล้างหน้าด้วยสบู่มะขาม/ล้างหน้าด้วยน้ำเกลือ(เกลือแกงละลายน้ำ)/ล้างด้วยน้ำเปล่า
เช็ดหน้า/จบไป1วัน(เฉพาะผิวหน้า)
-เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปอกหมอน+ทำความสะอาดห้อง3วันครั้ง
-ไม่จับหน้าเลย
ทั้งหมดเท่านี้ถ้าพี่ๆมีอะไรแนะนำบอกต่อด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

ไม่ไปคลีนิคนะตังไม่มีอยากรักษาธรรมชาติดูแลตัวเองไปด้วยเลย