ไข่แดงสามารถทำอะไรได้บ้างค่ะ

ผมกำลังเริ่มเล่นจึงสงสัยว่า ทำไมต้องกินแต่ไข่ขาว ห้ามกินไข่แดง ถึงกินก็ให้กินน้อยๆ เน้นไข่ขาว (พอดีเสียดายไข่แดง)

ผมเสริมโปรตีนด้วยไข่ขาวครับ(ไข่ต้ม) วันละ 7ฟอง ซึ่งผมจะทานไข่แดงวันละ 1ฟองเท่านั้น ส่วนไข่แดงอีก 6ฟอง ต้องทิ้งไป ผมจึงความรู้สึกเสียดาย เหมือนเราทานครึ่งทิ้งครึ่ง ไข่ฟองละ 4บาท แต่เหมือนเราได้ทานจริง

การกินไข่ต้มลดความอ้วนจริงๆแล้วนั้นควรกินได้วันละกี่ฟอง รวมไข่แดงกับไข่ขาวด้วยเลยมั้ย แล้วควรใช้ไข่เบอร์อะไรคะ

จิงๆการกินไข่แดงแล้วทำให้อ้วนไหมคะ (ถ้ากินเยอะๆพร้อมกับไข่ขาว เพื่อสร้างกล้าม)

คือไม่ค่อยชอบกินไข่แดงอะค่ะเสียดายมากเลยส่วนใหญ่กินไข่ขาวอย่างเดียว อย่างต้มก็กินแต่ไข่ขาวช่วยคิดเมนูประยุกต์หรือนำไข่แดงมาทำอะไรดีค้าาา

พอดีช่วงนี้ผมลดความอ้วน และเล่นเวท ก็กินไข่ต้มแบบไม่เอาไข่แดง แบบนี้ผิดไหมครับ พอดีพี่ที่ฟิตเนสแนะนำมาว่าให้กินไข่แดงได้วันละ2ลูก ถ้าไม่กินไข่แดงเลย ไข่ขาวที่กินไปมันก็ไม่ช่วยไรเลย แล้ววันหนึ่งควรจะกิ

สงสัยว่าตอกไข่ยังไง แยกไข่ยังไง แค่ทำเองที่บ้านยังลำบาก