มีใครทำอะไรหลายๆอย่างได้พร้อมกัน 3-4 อย่างมั่งครับ

เห็นผู้หญิงกินนิดหน่อยก็อ้วน ผมกินยังไงก็ไม่อ้วน กินดึกก็ทุกวัน ออกกำลังกายก็ไม่ออก แต่ไม่อ้วนสักที อยากอ้วนแบบเอวมาตราฐานมั่งอ่ะ ผมค่อนข้างตัวเล็กเอว27 กางเกงตำ่สุดเอว28 ลำบากเรื่องกางเกงมา อยากอ้วนก

5 เหตุผลที่ผมจะหยุดออกกำลังกาย เล่นไปมีแต่ข้อเสียขอลาขาด จากประสบการณ์จริงเล่นมา 9 เดือนครับ เต็มที่และให้เวลากับมันแต่ดูสิ่งที่ได้มาไม่คุ้มค่ากับสิ่งที่ผมเสียไป 1. ทำให้เสียทรัพย์ เอวลดไปเกือบ 3 นิ

คือ วันนี้จะไปรัชดาครับ snop ผมไปเดี่ยวครับกะว่าวันนี้จะไปแดนซ์ออกกำลังกาย ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ร่างกายและสุขภาพไม่ค่อยดี กะว่าจะไปกวาดเหล้าที่เหลืออยู่ โซดาสักขวดเตรียมเงินไป 400 น่าจะได้ข

ตามหัวข้อเลยค่ะ แขนขาเล็ก ช่วงตัวจะสั้นขายาว แต่เอวไม่ค่อยมีเว้าเลย มันเลยดูเหมือนหุ่นกระบอก สำหรับเรามันแปลกๆ555 ก็เลยอยากทราบว่า ถ้าเราออกกำลังกายโดยเน้นช่วงเอว เอวเราก็จะเล็กลงได้ใช่ไหมคะ

เราอายุ16 น้ำหนัก85kg สูง165cm อก40 เอว34 สะโพก41 ซึ่งสัดส่วนนี้คือสัดส่วนปัจจุบัน เพราะเราเคยหนัก95มาก่อน ใช้เวลาลดประมาณ7เดือน 10kg อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบเน้นช่วงสะโพก มันทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นจริง

หรือไม่ค่อยโพสต์ คอยตอด คอยเหน็บแนมอย่างเดียว อยากเหนียวมั่งอ่ะ แนะนำหน่อยครับ

อยากปรึกษาอะค่ะ พอดีเป็นคนรูปร่างตรงๆไม่ค่อยมีส่วนเอวเว้าๆเลย สูง 167 cm หนัก 53.5 kg อะค่ะ ปกติออกกำลังกายประมาณ 4-5 วัน / สัปดาห์ สลับ cardio และ body weight ตาม Fitnessblender ทาง youtube อะค่ะกับ

เราเริ่มออกกำลังกายเมื่อ2ปีที่แล้วค่ะ ก็มีวิ่งบ้าง ตีแบต แล้วก็เล่นเครื่องโยกๆค่ะไม่รู้เรียกว่าอะไรที่เท้าจะเตะไปด้วยละก็ แขนจะดึงคันโยกไปมา พอออกมาได้เรื่อยๆ ผอมลงค่ะเพื่อนทักคนอื่นทัก ช่วงผอมที่สุดค

ก็ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเรามีรอบเอวตั้ง 29 นิ้ว (เป็นไขมันส่วนเกินทั้งนั้น 5555) คือเวลานั่งแล้วแบบเป็นชั้นเลย ย้วยด้วย น่าเกลียดมากค่ะ ;(;( เราเลยอยากรู้ว่า พอจะมีวิธีออกกำลังกาย หรือท่าบริหารอะไรที่ทำ