ผู้ป่วยปลูกถ่ายไต สามารถวิ่งเร็ว ๆ ได้หรือเปล่า และทำ Sit-up ได้ไหม

ผมปลูกถ่ายไตมาได้ปีเศษ ๆ แล้วครับ กินยากดภูมิต้านทานสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดตามปริมาณที่คุณหมอกำหนด (วันละ 3-4 ลิตร) กินอาหารครบ 5 หมู่ ลดเนื้อสัตว์ใหญ่และเน้นกินปลา กุ้ง เห็ด และไข่ขาวแทน งดกลุ่มผักและผลไม้บางชนิดที่มีผลต่อยากดภูมิต้านทาน และควบคุมรสชาติของอาหารด้วย แต่การออกกำลังกาย ผมไม่ค่อยแน่ใจว่ากีฬาชนิดไหน ท่าไหน หรือความเร็วมาก-น้อยเท่าไรถึงจะดีและเหมาะสม ทราบแต่เพียงห้ามเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่มีการกระแทกบริเวณที่ฝังไตใหม่

ผมจึงอยากทราบว่า ผู้ป่วยปลูกถ่ายไตระยะ 1 ปีเศษ ๆ ขึ้นไปอย่างผมสามารถ .-
1. วิ่งออกกำลังกายแบบเร่งความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนหัวใจเต้นเร็ว ๆ แล้วสลับกับเดินปกติให้หัวใจกลับมาเต้นปกติ วันละ 20 นาที เช่นนี้ได้หรือเปล่าครับ ?
และ
2. ออกกำลังกายด้วยท่า Sit-up เพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้อง (ลดพุงพร้อมสร้างซิกซ์แพ็กนั่นแหละ) จะสามารถทำได้ไหมครับ และจะมีผลกระทบอย่างไรต่อไตใหม่บ้างหรือเปล่า ? ด้วยความนอยด์กลัวไปก่อนว่าทำ Sit-up แล้วเกิดการกดทับจนไตใหม่หลุด
3. ถ้าทั้งข้อ 1 และ 2 ไม่สามารถทำได้ ขอคำแนะนำชนิดกีฬาหรือการออกกำลังกาย (หรือท่วงท่า) ที่เหมาะสมและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแทนได้ให้ด้วยครับ


รบกวนขอความกระจ่างด้วยครับ ผมต้องการความรู้นี้จริง ๆ เพราะเป็นข้อสงสัยที่มีมานานมากจะได้นำไปใช้ออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมกับสมรรถนะทางกาย และขอขอบพระคุณสำหรับคำตอบมาในที่นี้