อยากทราบว่าทานอะไรดี ที่ทำให้น้ำหนักขึ้นช่วงตั้งครรภ์

สวัสดีค่ะตอนนี้ดิฉันตั้งครรภ์ได้ 10 week 5 day แล้วค่ะ พึ่งไปฝากท้องเมื่อวันพุธที่ผ่านมาค่ะน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 45 กิโลค่ะ พอไปชั่งตอนหมอตรวจค่ะน้ำหนัก 44.9 หมอเลยวัดกราฟโภชนาการหญิงมีครรภ์ในสมุดสีชมพูในหน้า 64 ค่ะ ค่าน้ำหนักเราอยู่ในค่าสีชมพูค่ะแปลว่าลูกออกมาอาจน้ำหนักไม่ถึง 2.500 กรัมค่ะหมอก็สั่งให้เรากินเยอะมาอาทิตย์หน้าน้ำหนักยังน้อยจะไล่ให้ไปกินจนกว่าน้ำหนักจะเพิ่ม แบบช่วงนี้เราแพ้ท้องกินอะไรได้ไม่มากแต่ก็ไม่ได้แพ้มากนะค่ะแค่มีอาการพะอืดพะอมค่ะ โรงพยาบาลนี้เข้มงวดจังเจาะทุกรายละเอียดเราเลยอยากทราบค่ะทานอะไรดีค่ะให้น้ำขึ้น ขึ้นสักโลสองโลก็ได้ค่ะอีกสามวันก็จะไปหาหมอแล้วกลัวหมอดุจัง