คาร์ดิโอ แบบไหน ที่เพื่อนๆว่าได้ผล มากที่สุด ทำได้บ่อย ทำได้นาน ไม่น่าเบื่อ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

เจอคลิปใน ตต เค้าบอกมาค่ะ อยากรู้ว่าจริงมั้ยแล้วทำไมการคาร์ดิโอ+กินคลีนถึงทำให้กล้ามเนื้อหายอะคะ แบบนี้แสดงว่าเราออกกำลังกายผิดหรอคะ เป้าหมายของเราคือลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ เราไม่รีบค่ะไปเรื่อยๆ ไม่เค

คือต้องขอโทษจริงๆ ไม่ได้มีฟุตบอลอยู่ในใจเลย และไม่ชอบดู ไม่เคยดู ไม่รู้จักนักบอล  คือสังเกตุหลายต่อหลายครั้ง คือ มันจะเป็นจะตายอะไรกันขนาดล่ะครับ สองทีมแข่งกัน แล้วพวกรายการดังๆ เดี๋ยวมีแซวกันอีก

สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื

กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ) จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม มีคำถามค

คือเมื่อก่อนอยู่แถวรามคำแหง มี Sport club ชื่อ Sport and spa (ปัจจุบันปิดไปแล้ว) คือชอบที่นี่มาก 1.เครื่องเล่นออกำลังกายเยอะ 2.มีห้องอาบน้ำ ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดตัวให้ 3.บรรยากาศดี ไม่แออัด มีพื้นที่ระย

อยากมีเนื้อก้นเยอะก้นใหญ่ต้องทำไงใครรู้บ้างค่ะทำกันไงเราก้นแบนทำไงให้มีก้นดีค่ะเขากินอะไรกันก้นใหญ่จัง

คือเราออกทั้งคาร์ดิโอและเวทเลยค่ะ แต่ออกเวทเยอะกว่า แต่ทีนี้เกิดความสงสัยค่ะ ว่าควรคาร์ดิโอหรือเวทมากกว่ากันในหนึ่งสัปดาห์เพื่อลดไขมัน ตอนนี้เรารูปร่างอวบค่ะ สูง167 นน67 เอว30 ค่ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่ว