อยากทราบวิธีคำนวณแคลอรี่ จากการทำขนมเบเกอรี่ทานเองใน 1 ชิ้นหน่อยค่ะ

อยากทราบวิธีคำนวณแคลอรี่ จากการทำขนมเบเกอรี่ทานเองใน 1 ชิ้นหน่อยค่ะ (เช่น ในสูตรใช้ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง, น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วยตวง ฯลฯ เป็นส่วนผสมค่ะ) พอดีว่าไปหาอ่านจากที่ต่างๆ แล้วงงค่ะ ใครพอจะมีวิธีคำนวณง่ายๆ บ้าง ช่วยบอกเราทีค่ะ ... ขอบคุณค่ะ 🙏