ไปวิ่งมินิมาราธอนมารู้สึกปวดขามากเลยทำไงดีอ่ะ

ร่างกายเราก็ไม่ได้แข็งแรงอะไรออกแนวผอมแห้งด้วยซ้ำนะเหอะๆ
เราไปเพราะอาจารย์ให้ไปวิ่งอ่ะ(เกือบทุกคน)
เรารู้สึกปวดที่ขากับข้อเท้าส้นเท้า
รองเท้าที่เราวิ่งมันธรรมดาด้วยไงพละธรรมดาไรงี้
ไม่ได้วอมก่อนด้วย3
ไม่ได้เตรียมอะไรจริงๆ5555เราวิ่งแค่5กม.เลือกอันน้อยสุดเลย555
ขอบคุณคำตอบล่วงหน้าคะพี่ชายพี่สาวสุดหล่อสุดสวย