ทำถูกมั๊ย? เช้าเวท เย็นเบิร์น

คือว่า จขกท. ออกกำลังกาย และเวท มาประมาณ3เดือน ครึ่ง ควบคุมอาอาหารด้วยการทานคลีนมาตลอด เล่นเวท ตามด้วยคาร์ดิโอ ด้วยการเต้นตามคลิปแอโรบิคต่างๆ ตามYoutube ไม่ว่าจะเป็น fitness blender หรือjillian ฯลฯ

ผมเชื่อว่าพวกเพื่อนๆส่วนใหญ่จะเล่นเวทก่อน แล้วค่อยไปเบิร์นทีหลังเลยจะถามว่าการกินเวย์ที่ถูกและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราควรจะกินตอนไหน คือหลังเล่นเวทเสร็จก็กินแล้วค่อยไปเบิร์นต่อ หรือกินหลังเบิร์นเสร็จ

สวัสดีคะ :) ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะคะ ว่า ระหว่าง เวทก่อน แล้วค่อย เบิร์น และ เบิร์นก่อน แล้วค่อย เวท อันไหน วิธีไหน ได้ผลมากกว่ากัน และ 2 วธีนี้ได้ผลที่แตกต่างกันอย่างไร ขอบคุณมากๆ น๊ะค๊าาาาาาาา

ถ้าวิ่งก่อน น้ำหนักตัวที่หายไปคือกล้ามเนื้อจริงหรือ????

การเล่นเวทแบบต่อเนื่อง หรือ ใช้เวลาพัก 30 วินาที เพื่อรักษาอัตราการเต้นหัวใจ ให้อยู่ในโซนของการเบิร์นไขมัน (แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากัน) แบบนี้สามารถเบิร์นไขมันได้หรือไม่?? ถ้าไม่อยากคาร์ดิโอ หรีือมีเวลา

กินหลังเล่นเวทเสร็จทันที หรือรอเบินอีก 45-60 นาที ค่อยกินทีเดียวครับ เห็นทุกครั้งให้กินหลังเล่นเวทเสร็จ (45 นาทีทอง)

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

จากที่เคยอ่านๆมา เค้าบอกว่าต้องวิ่งให้ครบ1ชม. แต่ผมจะเริ่มเหนื่อยตอนประมานนาทีที่30 ทุกวันนี้จขกท.เลยวิ่งลดความอ้วนแต่แบบไม่ต่อเนื่อง คือวิ่ง30นาทีแล้วพักด้วยการเล่นเวท20นาทีแล้วมาวิ่งต่อ30นาที แบบนี้

คือตอนเล่นเวท จะทราบได้อย่างไรว่าเบิร์นไปแล้วกี่แคลอรี่คะ หรือว่าต้องหาซื้อนาฬิกา fitness tracker มาใส่ตอนเล่นคะ

สอบถามผู้รู้ครับคือผมน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 73 กก. สูง 176 ซม. มีพุงนิดหน่อยอ่ะครับๆคืออยากถามว่าถ้าเล่นเวทต้องลดน้ำหนักก่อนหรือเล่นก่อนค่อยเบิร์นไขมันออก จึงจะได้ผลดีที่สุดครับ