ทำถูกมั๊ย? เช้าเวท เย็นเบิร์น

คือว่า จขกท. ออกกำลังกาย และเวท มาประมาณ3เดือน ครึ่ง ควบคุมอาอาหารด้วยการทานคลีนมาตลอด เล่นเวท ตามด้วยคาร์ดิโอ ด้วยการเต้นตามคลิปแอโรบิคต่างๆ ตามYoutube ไม่ว่าจะเป็น fitness blender หรือjillian ฯลฯ

สวัสดีคะ :) ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะคะ ว่า ระหว่าง เวทก่อน แล้วค่อย เบิร์น และ เบิร์นก่อน แล้วค่อย เวท อันไหน วิธีไหน ได้ผลมากกว่ากัน และ 2 วธีนี้ได้ผลที่แตกต่างกันอย่างไร ขอบคุณมากๆ น๊ะค๊าาาาาาาา

ผมเชื่อว่าพวกเพื่อนๆส่วนใหญ่จะเล่นเวทก่อน แล้วค่อยไปเบิร์นทีหลังเลยจะถามว่าการกินเวย์ที่ถูกและให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราควรจะกินตอนไหน คือหลังเล่นเวทเสร็จก็กินแล้วค่อยไปเบิร์นต่อ หรือกินหลังเบิร์นเสร็จ

ถ้าวิ่งก่อน น้ำหนักตัวที่หายไปคือกล้ามเนื้อจริงหรือ????

สูง 171 หนัก 51 ครับตอนนี้ เล่นเวท+เริ่มกิน Gainer แล้ว ให้ตัวดูหนาขึ้นก่อนซักพักค่อยเบิร์นหรือว่าควรเบิร์นเลยครับ

คือผมสงสัยว่า ผมเล่นเวทก่อน แล้วไปวิ่งประมาณ 25 นาทีเนี่ย เพียงพอต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกินรึปล่าวครับ ถ้าไม่พอต้องกี่นาทีครับ

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็กะจะสร้างกล้ามด้วยการเล่นเวทไปในตัวเลย ผมควรจัดโปรแกรมแบบไหนดีครับ

การเล่นเวทแบบต่อเนื่อง หรือ ใช้เวลาพัก 30 วินาที เพื่อรักษาอัตราการเต้นหัวใจ ให้อยู่ในโซนของการเบิร์นไขมัน (แต่ละคนอาจจะไม่เท่ากัน) แบบนี้สามารถเบิร์นไขมันได้หรือไม่?? ถ้าไม่อยากคาร์ดิโอ หรีือมีเวลา