ถามพี่ๆที่ทานอาหารแบบนับ แคล ค่ะ

ตอนนี้กำลังควบคลุมน้ำหนักค่ะ โดยการทานแบบนับแคล
ดึกๆหรือบางทีอยากขนมมาก(งดขนมทุกชนิด)
ก็เลยเผลอไปซื้อ "มะกอกอบแห้ง"  ที่ตอนเด็กทานแล้วปากจะขาวๆ รสชาติเปรี้ยวๆอ่ะค่ะ นึกออกไหมค่ะ?   ในนั้นเขียน
มะกอก 90%
เกลือ 7%
น้ำตาล 3%
แต่ไม่บอกว่าให้พลังงานเท่าไรกี่แคล
คืออยากทราบว่ามะกอกอบแห้งให้กี่แคลค่ะ
และขนมที่เราทานได้ตอนควบคุม นน. นี่มีอะไรบ้าง