เวลาก้มเอามือแตะเท้าเพื่อที่จะยืดกล้ามเนื้อ มีอาการชาที่เท้า ผิดปกติไหมครับ ท่าปกติไม่ชาครับ

คือปวดมาก บางคืนนอนไม่ได้ ตอนนี้ทำได้แค่กินยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ เวลาก้มเอามือแตะเท้า ผมทำไม่ได้เลย หลังตึง เจ็บตรงใต้ขาเพราะเส้นยึด เส้นตึงมาก มีวิธีบริหาร หรือ แก้ให้เส้นหย่อนลงไหมครับ

ตึงกล้ามเนื้อตรงคอมากค่ะหันไม่ได้เลย ก้มเงย ตึงไปหมด เกิดจากโต๊ะทำงานกับโน๊ตบุคเตี้ยกว่าระดับสายตา บวกกับก้มเล่นมือถือ นานๆสะสม เป็นออฟฟิศซินโดรม มีใครยืดเหยียดโยคะแล้วดีขึ้นไหมคะ และใช้เวลานานไหมคะกว

สวีดัส สวัสดีครับ แฮ่~~ ตามหัวข้อเลย "หมอนรองกระดูกเสื่อมที่รัก" คงเป็นปัญหาโรคอาการเรื้อรัง ที่จุกจิกกวนใจ ของใครหลายๆ คนโดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานจนถึงไปกลุ่มผู้สูงอายุ . ผมก็จะเล่าเรื่องราว

จขกท อายุเกษียณแล้วนะคะ ก่อนหน้านี้มีอาการปวดน่องมากๆๆๆ ระดับ 9-10 (weight training ประจำ) ได้พบแพทย์แล้ววินิจฉัยว่ากล้ามเนื้ออักเสบ ก็กินยาที่หมอจ่าย และเริ่มทำกายภาพบำบัดในวันที่ 4 ของการปวด วันรุ่ง

อยากทราบว่ามีท่าอะไรบ้างสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังเลยควรทำท่าอะไรบ้าง แล้วปกติคควรจัดตารางยังไง เล่นกี่ท่ากี่ครั้งกี่เซท?

พอดีมีน้องส่งหลังไมค์มาถามท่าโยคะเพื่อคลายหลัง เขียนส่งไปหลายๆ ท่า เลยเอามาแชร์เผยแพร่ครับ เผื่อใครมีปัญหาเจ็บหลัง (หลังขด) หลังแข็งจากการนั่งนานๆ ท่าที่ 1 เอาหลังส่วนล่างก่อนนะครับ รู้จักท่า cat ไหม

อาการ คือ เจ็บก้นด้านใน แล้วร้าวไป ถึง น่อง คือตอนนี้ผมเป็นโรคนี้อยู่เป็นปีแล้วครับ แล้วก็เล่นเวทอยู่ด้วย มันปัญหาตรงที่ ผมไม่สามารถเล่นท่าบางท่าที่ไปกระทบ หรือ ทำให้รู้สึกเจ็บ เช่น deadlift leg press