รบกวนแนะนำหน่อยครับ กำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนสเพิ่มหุ่น ไม่รู้ว่าจะต้องเล่นอะไรบ้างครับ

เป็นคนผอมสูงครับ น้ำหนักตอนนี้อยุ่ที่ 60 สูง 175 ตัวผอมมากเลยครับใส่เสื้อผ้าแล้วดูบางๆไม่มีเนื้อหนังเลย อยากทำให้หุ่นมันใหญ่ขึ้นกว่านี้หน่อย

แล้วพอดีว่าที่หอเพื่อนมีฟิตเนส มันให้เข้าไปเล่นได้ครับ อุปกรณ์ก็จะมี ดัมเบล ลู่วิ่ง เวท ม้าซิทอัพ จักรยาน ประมาณนี้ครับ

แต่ผมไม่มีความรู้ด้านการเล่นฟิตเนสเลย รบกวนช่วยแนะนำหน่อยครับว่า อาทิตย์นึงต้องเล่นอะไรยังไงบ้าง

ถ้าได้เรื่องอาหารที่ควรทานด้วย จะเยี่ยมมากเลยครับ ขอบคุณครับ