หลับยาก นอนดึก ทำยังไงดี

เหงาๆยามดึก คึกๆคะนอง

ตามหัวข้อ

ตามหัวข้อเลยคับ

คือเราไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อนเลยค่ะ ก่อนจะนอนรู้สึกเวียนหัวนิดๆเลยลองนอน แต่พอนอนลงไปสักพักอยู่ดีๆใจสั่นแรงมากค่ะ ตามร่างกายก็ชา แขนก็ไม่มีแรงเป็นสั่นๆอ่ะค่ะ พยายามเปลี่ยนท่านอนแล้วแต่ก็เหมือนเดิม ทรมา

ใครเคยเจอปัญหาอยู่กับรูมเมทแล้วชอบตั้งนาฬิกาปลุกไหม? แบบทำแบบนี้เป็นประจำ ตั้งปลุกจนเราตื่น แล้วเราตื่นก่อนตลอด ตื่นฟังเสียงนาฬิกาซ้ำๆ วนๆ ไป ฟังว่าเมื่อไหร่มันจะตื่น จนมันเงียบเสียงไป แล้วนับถอยหลังม

คือแบบตอนกำลังหลับตานอนเราก็จะคิดอะไรไปทั่วพอสักพักมันก็จะแบบหลับแล้วไม่ได้คิดอะไรแล้ว พอนอนไปสักไม่กี่นาทีมันก็จะคิดอะไรไปเองบางทีก็ได้คุยกับใครไม่รู้แล้วก็มีเสียงดังๆเข้ามาในหัวเลย บางครั้งก็มีเสียง

ตามหัวกระทู้เลยครับแก้ยังไงดี เวลานอนปกติ 22.00 - 24.00(นับรวม late) เวลาตื่นนอนปกติ 8.00 - 10.00 พยายามปรับเวลานอนให้เป็น 20.00 - 21.00 แล้วไปตื่นตอน 6.00 - 8.00 อยู่ฮะ แต่พอถึงเวลานอนไม่หลับจริงๆ ล