คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
บอดี้เวจ มีแค่ บาร์โหน อันเดียวน่าจะพอคับ เอาไว้ดึงข้อ
อกก็ วิดพื้น (มือวางกว้างๆ // วางขากะพื้น , วางขาให้สูงกว่าอก) ซัก 2 ท่า ท่าละ 4 เซต
แล้วไปนอนเล่นท่า dumbell fly ต่อ มีตั้ง 14กิโล สบายๆ
หลังก็ ดึงข้อ หงายมือ คว่ำมือ คว่ำมือแบบจับกว้างกว่าไหล่
เสร็จแล้วก็ไปเล่น dumbell row
ขาก็ dumbell Sqaut
ไหล่ บ่า แขน ดัมเบล 14 กิโลใช้ได้ยาวๆ
จะมีแต่ บ่า ที่ 14 กิโลคงจะเบาไปมั้งครับ ถ้าเล่นไปได้สักพัก
อกก็ วิดพื้น (มือวางกว้างๆ // วางขากะพื้น , วางขาให้สูงกว่าอก) ซัก 2 ท่า ท่าละ 4 เซต
แล้วไปนอนเล่นท่า dumbell fly ต่อ มีตั้ง 14กิโล สบายๆ
หลังก็ ดึงข้อ หงายมือ คว่ำมือ คว่ำมือแบบจับกว้างกว่าไหล่
เสร็จแล้วก็ไปเล่น dumbell row
ขาก็ dumbell Sqaut
ไหล่ บ่า แขน ดัมเบล 14 กิโลใช้ได้ยาวๆ
จะมีแต่ บ่า ที่ 14 กิโลคงจะเบาไปมั้งครับ ถ้าเล่นไปได้สักพัก
แสดงความคิดเห็น
สนใจการออกกำลังกายแบบ body weight ครับ