จขกท. สูง 158 แต่หนัก 58 kg. ค่ะ
ด้วยปกติเป็นคนไม่ผอม โครงร่างใหญ่ อ้วนง่าย น้ำหนักที่ จขกท.โอเคสุดคือ 51 kg.
ถือถ้าน้อยกว่านี้แล้วจะค่อนข้างโทรมมากกว่า (เคยผอมสุดที่ 46 kg.)
แต่ตอนนี้คืออายุมากขึ้น น้ำหนักลงยาก มันขึ้นแบบ 51-52 แล้วก็มา 52-53 จนปัจจุบัน 57-58
เอาไงละ เลิกงานก็มืด กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มกว่า T25 ก็หนักเกินไป
ก็ทราบนะคะว่าหลักง่ายๆ ของการลดน้ำหนักคือลดแป้ง น้ำตาล และออกกำลังกาย
แต่แค่ไหน อย่างไร ถ้าจะแอโรบิก ต้องแค่ไหนยังไง
จขกท.ตั้งใจจะลดแค่อาทิตย์ละ 0.5-1 kg.
ขอไอเดียหน่อยค่ะ ไม่เอาอดอาหารทานแต่ขนมปัง ไข่ต้ม ทั้งวันนะคะ
ซึ่งปกติหนึงวัน จขกท.จะเริ่มด้วยกาแฟเย็น 1 แก้ว เที่ยงคือ ข้าวราดแกง/ตามสั่ง (กะเพราไก่ไข่ดาว)
มื้อเย็นก็ส้มตำ / ยำรวม / ผัดไทย /ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สลับเมนูกันไป
เห็นในกระทู้อื่นๆ มีแต่ลดจากอ้วนมากๆ หรือลดแบบ 20 kg อะไรแบบนี้
มาแชร์กันหน่อยค่ะ อยากทราบแนวทางเป็นไอเดีย
แชร์วิธีลดน้ำหนักกันหน่อยค่ะ หาแรงบันดาลใจ
ด้วยปกติเป็นคนไม่ผอม โครงร่างใหญ่ อ้วนง่าย น้ำหนักที่ จขกท.โอเคสุดคือ 51 kg.
ถือถ้าน้อยกว่านี้แล้วจะค่อนข้างโทรมมากกว่า (เคยผอมสุดที่ 46 kg.)
แต่ตอนนี้คืออายุมากขึ้น น้ำหนักลงยาก มันขึ้นแบบ 51-52 แล้วก็มา 52-53 จนปัจจุบัน 57-58
เอาไงละ เลิกงานก็มืด กว่าจะถึงบ้านก็ทุ่มกว่า T25 ก็หนักเกินไป
ก็ทราบนะคะว่าหลักง่ายๆ ของการลดน้ำหนักคือลดแป้ง น้ำตาล และออกกำลังกาย
แต่แค่ไหน อย่างไร ถ้าจะแอโรบิก ต้องแค่ไหนยังไง
จขกท.ตั้งใจจะลดแค่อาทิตย์ละ 0.5-1 kg.
ขอไอเดียหน่อยค่ะ ไม่เอาอดอาหารทานแต่ขนมปัง ไข่ต้ม ทั้งวันนะคะ
ซึ่งปกติหนึงวัน จขกท.จะเริ่มด้วยกาแฟเย็น 1 แก้ว เที่ยงคือ ข้าวราดแกง/ตามสั่ง (กะเพราไก่ไข่ดาว)
มื้อเย็นก็ส้มตำ / ยำรวม / ผัดไทย /ตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว สลับเมนูกันไป
เห็นในกระทู้อื่นๆ มีแต่ลดจากอ้วนมากๆ หรือลดแบบ 20 kg อะไรแบบนี้
มาแชร์กันหน่อยค่ะ อยากทราบแนวทางเป็นไอเดีย