มีอาหารหรือยาอะไรบ้างที่ช่วยขับของเสียจากลำไส้ออกมาบ้างคะ? ถ่ายอาทิตย์ละ2ครั้งเองค่ะ

ถ่ายยากมากเลยค่ะ อาทิตย์ละ2ครั้งเอง ตั้งแต่ปี55 หลังน้ำท่วมใหญ่การขับถ่ายก็เสียไปเลย
ตอนแรกก็เฉยๆแต่ตอนนี้รู้สึกแย่มาก อึดอัด มียาอะไรที่ช่วยขับของเสียที่ค้างเก่าๆออกมาบ้างคะ
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ หรือว่าวิธีการกิน หรืออะไรก็ได้ เริ่มกลัวเป็นมะเร็งลำไล้แล้วว