ส่วนตัวนะครับ หนัก 105 โลสูง 181 เข้าฟิตเนสมาตั้ง 3 เดือนแล้วครับ
เล่นตามโปรแกรมของเทนเนอร์ทุกอย่าง แต่น้ำหนักไม่ลด โดยเฉพาะ พุง
ไขมันตรงนั้นแทบไม่มีการเปลี่ยนแปลงเลย แต่กล้ามแขนกล้ามขา แล้วหน้าอก ใหญ่ขึ้น
มีคนทักมาพอสมควร แต่คนใก้ลตัวบอกแทบไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง ทำให้ผมท้อใจลงทุกที
อาหารการกินของผม ช่วงเช้า ต้มเลือดหมู ไม่ปรุงข้าวเปล่ว 1 ถ้วย
ช่วงกลางวัน ก๋วยเตี๋ยว ใส่น้ำตาลนิดหน่อย
ช่วงประมาณ 1-2 ทุ่ม อกไก่นึ่งและน้ำไขมัน 0% ประมาณ 1 กล่อง
ผมต้องกินช่วงนั้นพอดี เพราะผมกลับจากฟิตเนสก็เวลาประมาณ 6 โมงเย็น เล่นตั้งแต่ 4 โมง
ถ้าไม่เย็นมากก็จะไปเตะบอลเพิ่ม แต่น้ำหนักไม่เคยลดเลย ผมเริ่มท้อแล้วครับ
พวกพี่ๆ มีอะไรแนะนำบ้างไหมรับ