สอบถามเรื่อง cardio หลังเวทครับ

อย่างนั้นต้องแยกก่อนครับ

เหตุผลหลักๆที่ ทำคาร์ดิโอหลังเวท ก็เพราะ เวทใช้พลังงานไปบ้างแล้ว ทำให้เราเหลือพลังงานน้อยลง และมันง่ายที่จะเข้าสู่ช่วงการใช้ไขมัน

ถ้าจะทำคาร์ดิโอ นอกเหนือจากช่วงเวลานั้น ........เราก็ค่อยไล่ระดับไปอีกทีครับ ......

เท่ากับว่า เราอาจจะฟื้นพลังมาบางส่วน เราก็แค่ต้องออกคาร์ดิโอนานขึ้นเพื่อให้ถึงจุดนั้น

ซึ่ง ..............

ถ้าในเชิงความหมายของการเพาะกายแล้ว การทำคาร์ดิโอ จะต่างไปตรงที่จุดประสงค์ครับ ...คาร์ดิโอ ของเพาะกาย หมายถึง การฝึกหัวใจและปอด
ซึ่ง ต้องอาศัยความสดใหม่ของร่างกายเป็นหลัก เพื่อให้ทำงานถึงระดับ 80-90% ได้อย่างเต็มที่ ........

ในเชิงเพาะกาย จะเอาคาร์ดิโอไปไว้ในวันอื่นที่ไม่ได้เล่นเวทครับ

แต่................
สำหรับหลายคน จะเรียกว่าคาร์ดิโอ ครอบคลุมไปในส่วนของการลดไขมัน .......
ทำให้ มันเกิดประโยคที่ว่า คาร์ดิโอหลังเวท ครับ ......
ซึ่ง การทำคาร์ดิโอในที่นี้ ส่วนใหญ่จะเล่นกับแบบ interval หรือมีการสลับขึ้นลงของการเต้นของหัวใจเป็นช่วงๆ

เพราะงั้น ผมเลยจะแนะนำว่าดูจุดประสงค์ที่เราจะออกกำลังเป็นหลักครับ

ลดไขมัน ...... ก็คือเอา liss ไว้หลังเล่นเวท หรือ ในช่วงเวลาอื่นก็ได้แต่อาจจะต้องทำนานกว่าหลังเล่นเวท
เพิ่มศักยภาพของหัวใจและปอด ก็คือ เน้นที่ระดับ 80-90 เป็นช่วงเวลา อาจจะ ต่อเนื่อง 10 นาที แล้วลดลงมาที่ระดับ 60-70 จึงจะดันขึ้นไปใหม่ .... ทำแบบนี้ประมาณ 3 เซ็ท ....... และเลือกทำในวันที่เราไม่ได้เล่นเวท หรืออกกำลังกายแบบ liss มาก่อนหน้าครับ

คุณอาจจะทำ liss หลังการทำคาร์ดิโอก็ได้