ผลการวิ่งจากโปรแกรม Nike+

http:

http://pantip.com/topic/32743568

สืบเนื่องจากกระทู้นี้ครับ   ตอนนี้ซ้อมวิ่งใช้โปรแกรม Nike+  เพื่อดูผลการซ้อม
สอบถามผู้รู้  เวลากับ ระยะทาง  มีค่า +/-  กี่ %
วันนี้วิ่งตอนเช้า   วิ่ง 2 ครั้ง  ครั้งแรก  6 KM  เดิน 300 เมตร  วิ่งต่ออีก 2 KM เดินอีก 300
วันอาทิตย์นี้  ว่าจะซ้อมยาว  ว่าจะวิ่ง  7 KM  เดิน300เมตร  วิ่งอีก 3 KM เดิน300 เมตร  วิ่งอีก 2 KM เดิน 300เมตร
จะลองดูครับ  เพื่อเตรียมลงแข่งงานวิ่งหุ้มเกาะ  
มีคำแนะนำเพิ่มเติม  ยินดีนะครับ   

ปล. เห็นมีห้องวิ่ง  แต่หาไม่เจอ  จึงแท็กห้องวิ่งเพื่อสุขภาพอย่างเดียว