ทำยังไงดี ชอบฝันตอนนอน ตื่นมาปวดหัวตลอด

คือมักจะฝันเรื่องซ้ำๆเดิมๆตลอดเกือบทุกวัน แต่เวลาตื่นนอนมันจะปวดหัวจี๊ดๆตลอดเลย
เพราะว่าเวลาตื่นนอนจะรู้สึกปวดหัวมากๆ แล้วเรื่องที่ฝันก็เป็นเรื่องเดิมๆ มันจำได้ลางๆตอนตื่นนอน
บางครั้ง ก็มีสะดุ้งตื่นกลางดึก เหงื่อไหลออกหน้า พอจะนอนต่อ ก็หลับยาก
ใครพอมีวิธีแนะนำ ในการที่ทำให้อาการแบบนี้ลดลงบ้างคะ ขอบคุณค่ะ