โหมดนอยด์ T ^ T ทำไมปั่นจักรยานSpin แล้วก้นบวม ต้นขาบวม มาถูกทางไหมแนะนำหน่อยค่ะ

นอยด์ค่ะ ไม่รู้เราทำถูกไหม แนะนำหน่อยค่ะ
ตื่นมาปั่นจักรยานSpin ตอนเช้ากว่าจะตื่นได้ อากาศตอนเช้าน่านอนสุดๆ แต่ก็ตื่นมา6โมงเช้าค่ะ
มาปั่น 30-40 นาที เราปั่นตามคลิปแนวๆนี้

Fat Burning Workout - 40 Minute Indoor Cycling Class
http://youtu.be/NOpbiP3mkJ0

45 Minute Cycle Training Workout - Sprint Training
http://youtu.be/mv0H9iCz8Ms


วันไหนตื่นสายหน่อยจะปั่นแค่30นาที
Killer 30 Minute Bike Workout
http://youtu.be/G8cvg2i2r48

จขกท.ไม่แน่ใจค่ะ ว่า คลิปแนวนี้ ปั่นแล้วลดไขมันได้ไหม คือปั่นแล้วเหนื่อยนะคะมีหอบบ้าง แต่ก็ปั่นมา2อาทิตย์แล้วค่ะ
แต่ปรากฎว่า ส่องกระจก ตูดบวมๆ ต้นขาบวมๆ แต่คือน่องเรามันบวมปกติอยู่แล้ว
แต่ที่ชัดเลยคือ ก้น สะโพก บานค่ะ ต้นขาก็เปล่งเลย เครียดอ่ะคะ ไม่รู้เรามาถูกทางไหม แบบว่าเพิ่งซื้อมาเลย กลุ้มใจเลยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะ ว่าเราทำถูกไหม หรือควรปั่นยังไงค่ะ จะได้ไม่เหนื่อยเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

ปล.ควบคุมอาหารอยู่บ้างค่ะ คลีนบางมื้อค่ะ