ขอออกตัวก่อนนะคะว่า จขกท เป็นคนที่ "อ้วนมากๆๆๆ" (100+) ค่ะ ตอนนี้ จขกท กำลังลดน้ำหนัก และเข้าฟิตเนสเกือบทุกวัน
แต่ปัญหาก็คือว่า น้ำหนักที่พยายามลด มันลงยากเย็นเหลือเกิน
เข้าฟิตเนสมาอาทิตย์นี้ก็ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 กิโลเองค่ะ แถมน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ ลงเป็นขีดแต่ขึ้นทีเป็นโล เครียดมากๆ
ก็เลยคิดว่าจะควบคุมอาหารด้วย จขกท พอจะได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์มาบ้างว่าควรจะทานอะไร เช่น ไข่ต้ม กล้วยหอม
แต่พอทานแล้วมาออกกำลังกาย ไม่ค่อยจะมีแรงเลยค่ะ แถมหิวกว่าเดิมซะอีก
เพื่อนๆพอจะมีวิธีในการลดน้ำหนักให้ลงเร็วๆ และ วิธีการทานอาหารที่ทำให้ร่างกายได้สารอาหารเพียงพอต่อการออกกำลังกาย และทำให้น้ำหนักลงด้วยบ้างไหมคะ
ขอเป็นแบบ เช้า-กลางวัน-เย็น ควรจะทานอะไรบ้าง หรือทานอะไรได้บ้าง ทั้งสามมื้อเลยนะคะ
ขอบพระคุณทุกคนมากๆค่ะ
ปล. เพิ่งสมัครเข้ามาได้ไม่นาน ทำอะไรผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะคะ
อยากลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ
แต่ปัญหาก็คือว่า น้ำหนักที่พยายามลด มันลงยากเย็นเหลือเกิน
เข้าฟิตเนสมาอาทิตย์นี้ก็ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักลงไปแค่ 2 กิโลเองค่ะ แถมน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ ลงเป็นขีดแต่ขึ้นทีเป็นโล เครียดมากๆ
ก็เลยคิดว่าจะควบคุมอาหารด้วย จขกท พอจะได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์มาบ้างว่าควรจะทานอะไร เช่น ไข่ต้ม กล้วยหอม
แต่พอทานแล้วมาออกกำลังกาย ไม่ค่อยจะมีแรงเลยค่ะ แถมหิวกว่าเดิมซะอีก
เพื่อนๆพอจะมีวิธีในการลดน้ำหนักให้ลงเร็วๆ และ วิธีการทานอาหารที่ทำให้ร่างกายได้สารอาหารเพียงพอต่อการออกกำลังกาย และทำให้น้ำหนักลงด้วยบ้างไหมคะ
ขอเป็นแบบ เช้า-กลางวัน-เย็น ควรจะทานอะไรบ้าง หรือทานอะไรได้บ้าง ทั้งสามมื้อเลยนะคะ
ขอบพระคุณทุกคนมากๆค่ะ
ปล. เพิ่งสมัครเข้ามาได้ไม่นาน ทำอะไรผิดพลาดต้องขออภัยด้วยนะคะ