ในเวลา 4 เดือนสามารถผอมได้ไหมครับ

คือผมน้ำหนัก 75 สูง 170 ครับ
(คือเราเป็นทอมขออนุญาติใช้สรรพนามแทนตัวว่าครับนะ)
ตอนนี่จะเข้ามหาลัยแล้วอยากลดหุ่นบ้าง
เป็นคนอ้วนลงพุงครับ
ตอนนี้ก็ปั่นจักรยานวันละ30นาที
ซิทอัพวันละ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง
ว่ายน้ำวันละ 30 นาที
ทั้งหมดนี้ทำต่อวันครับ ^^
อยากรู้ว่าจะต้องควบคุมอาหารอย่างไรครับในตอนเย็นควรกินมั้ย แล้วถ้าอยากมีกล้ามหน้าท้องต้องลดส่วยพุงออกให้เหลือแค่ไหนแล้วต้องกินอะไรเสริมบ้างไหมครับ
(อยากรู้การควบคุมอาหารนะครับเป็นคนกินเก่ง)
หรือว่าต้องออกกำลังกายส่งนไหนเพิ่มรบกวแนะนำด้วยนะครับผม^^