ถามเรื่องเจ็บกล้ามเนื้อ

ผมเพิ่งเริ่มยกเวทได้ประมานสองอาทิตย์ ปกติยกดัมเบล 6 โลแต่เมื่อสองวันก่อนเปลี่ยนไปยกแบบ 10 โลแทนแล้วปวดแขน เจ็บบริเวณปลายแขนจนถึงข้อพับและก็ไบเซป อยู่เฉยๆจะไม่เจ็บแต่พอพับแขนหรือยืดแขนจะเจ็บ แต่พอทนได้

เรากับแฟนออกกำลังกายที่ห้องด้วยการเล่นเวทและคาร์ดิโอ โดยเล่นเวทก่อนแล้วต่อคาร์ดิโออีก 30 นาที ปกติแฟนเรายกเวทอยู่แล้ว แต่มาปรับเปลี่ยนการเล่นเวทใหม่เริ่มจากการ squat เล่นหน้าท้อง แล้วก็แขนค่ะ ส่วนเรา

คือเรากำลังลดความอ้วน ทำมาประมาณ 2 เดือนละ น้ำหนักลงมาแค่ 3 กิโล แต่สัดส่วนกระชับดีมาก เอวลด เปลี่ยนเสื้อผ้ายกเซตเลย ปกติก็ออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอ วันละ 45-60 นาที แล้วก็กลับมาบอดี้ เวทที่บ้านต่ออ

ลุงเล้า Ep.485: พ่ออายุ 70 กว่า อุ้มเด็กหญิง 2 ตัว หนัก 20 กว่ากิโลกรัม โดยยกลอยเหนือหัวสุดแขน วันละ 2 ครั้งต่อคน ครั้งละ 10 ที จนกล้ามเนื้อไหล่อักเสบสองข้าง เด็ก 2 ตัวอยู่แถวบ้าน ยายมันเข็นมาเล่นข้า

จันทร์.----- อก หลังแขน ท้อง อังคาร ---- หลัง น่อง หน้าแขน พุธ ------ ไหล่ หน้าขา หลังขา แล้ว วนต่อ แบบเดิมอีกรอบ พักวันอาทิตย์1วัน จะครบ 1อาทิตย์พอดีครับ แต่ละท่า กล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ผมจะเล่น 4ท่า ท่าล

เรารู้สึกเจ็บแปล็บ ๆ ตอนเล่นบางท่า (ท่านี้ครูให้ทำหลาย set มาก) ครั้งแรกที่เล่น ก็เข้าใจว่าเป็นเพราะไม่ได้เล่นมานานเลยเจ็บ พอพักอีกหลายวันเล่นครั้งที่ 2 ตอนเล่นท่านี้ก็เจ็บเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือพอเล่

เคยเลิกทำ กิจกรรมที่ชอบมากไหม ของผมเมื่อก่อนชอบตีแบดตามก๊วนแต่พออายุใกล้ 40 ร่างกายเริ่มเปลี่ยน กล้ามเนื้อน้อยไม่มีเวททำให้เจ็บง่ายปวดข้อศอกตบหนัไมาได้ กลายเป็นเดือน 1 เล่นไม่กี่วันเหมือนใกล้เกือบเลิก

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

ผมพึ่งมีการสูบกัญชาไปเมื่อวานซืน และหลังจากสูบไม่นานประมาณ5นาที ก็ได้มีอาการเหลือง ขยับกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ ความคิดไปแล้ว แต่่ตัวไปช้ากว่าที่คิด หน่วงๆ เหมือนสโลโมชั่นโดนเเรงโน้มถ่วงกดไว้ตลอด แต่่พอ