ปวดเอ็นหลังหัวเข่า รักษา ยังไงให้หาย

คืออาทิตที่เเล้ว ผมปั่น 30 ก.ล เเล้วปรับเบาะสูงไปนิด ขาเลยตึง ทำให้เจ็บ ผมก้อพักไป
มาเมื่อวานนี้ มันไม่เจ็บเเล้ว ผมก้อปรับเบาะลงเหมือนเดิม ก้อปั่นได้ สักนิด ก้อเจ็บ แปล๊บ ๆ ก้อลองปั่นไปเรื่อย ๆ
พอลงจาก จักรยาน เดินเข้าบ้าน รู้สึกมันตึง ๆ เเต่ไม่เจ็บมากเหมือน คราวก่อน ผมควร รักษายังไง ครับ ให้มันหาย ผมกลัวจะปั่นจักรยานไม่ได้อีกT_T

ผู้มีประสบ การ ช้วย เเนะนำที