วิธีการทำให้มีน้ำนมเพิ่ม

คือเราตอนนี้คลอดลูกมาได้5เดือนแล้วค่ะ แรกๆก็น้ำนมมาเยอะดีแต่พอเรามาลดน้ำหนักด้วย เลยเหมือนน้ำนมจะไม่พอค่ะ
ตอนนี้กินหัวปลี กินฟักทอง พยายามกินข้าวครบสามมื้อด้วยค่ะ พอลูกดูดก็เหมือนว่าน้ำนมจะไม่พอลูกกินค่ะ พอเขาดูดเขาจะดึงเหมือนอยากให้น้ำนมออก แต่พอเราบีบเข้าปากให้เขา เขาก็จะนิ่งและดูดค่ะ เราออกกำลังกายด้วยค่ะT25ไม่รู้ว่าจะทำให้ร่างกายเผาผลาญเยอะไปจนผลิตน้ำนมไม่ได้หรือปล่าวค่ะ
ตอนนี้เลยปั้มด้วย ไม่ได้เก็บเป็นสต็อคค่ะ เอาที่ปั้มมาให้ลูกกินด้วยกลัวเขาไม่อิ่ม
อยากทราบอาหารที่เพิ่มน้ำนมค่ะ
เด็กอายุห้าเดือนกินนมกี่ออนซ์คะ
เคยอ่านมาว่า ยาพารา แม่เลื่อนเป็นยาประสะน้ำนมใช้ได้จริงปล่าวคะ
ปล.ลูกคนแรกเลี้ยงนทแม่ได้ถึงขวบครึ่งเลยค่ะ แต่คนนี้เหมือนจะไม่พออ่ะค่ะ