อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ^^

สวัสดีค่ะ จขกท. ขาดการออกกำลังกายมานานมากๆ
ที่ผ่านมาก็มีไปวิ่งบ้าง ตีแบดบ้าง แต่นานๆไปที ค่ะ

ตอนนี้อายุ 23 แล้ว อยากเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง และทำเป็นสม่ำเสมอ
เพราะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอกว่าเดิมมาก ไม่สบายบ่อยขึ้น รู้สึกไม่สดชื่น

เราเป็นคนผอมค่ะ สูง 160 หนัก 45 โรคประจำตัวไม่มีค่ะ
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราด้วยนะคะ
เอาแบบไม่ให้ผอมลงนะคะ อยากอ้วนขึ้นด้วยซ้ำ 555

ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ