-- แนะนำวิธีออกกำลังกายหน่อยค่าาา ช่วยหน่อยน้าา --

เป็นคนรูปร่างดูผอมคะ แต่ว่ามีพุงแล้วก็ต้นแขนย้อยมากๆเลย
อยากจะออกกำลังกายกระชับสัดส่วน โดยเฉพาะพุงและท้องแขน อยากมีซิกแพค ><
อยากทราบว่าต้องเริ่มออกกำลังกายยังไง ถ้าไม่มีเวลาไปฟิตเนสอ่าคะ TT
ส่วนอาหารคลีนต้องกินควบคู่ไปด้วยไหมอ่าคะ

ถามไปเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ
ปล.หนูเป็นมือใหม่หัดเล่นผิดยังไงขอโทษด้วยค่าาา