อยากลดความอ้วน ต้องทำยังไงบ้าง

คือเขาเป็นคนผอมถึงผอมมาก เขาบอกว่าเขากินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ง่ายๆคืออ้วนยาก มีวิธีไรบ้างให้เข้าอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้บ้างคะ ?

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก ผอมมาตลอด ทุกคนที่รู้จักทั้งที่เจอกันวัยเด็ก และตอนโตก็จะเห๋นเราผอมมาตลอด จนกระทั่ง อายุย่างเข้า 44 น้ำหนักจากที่นำหน้าด้วยเลข 4 ก็ปรับเป็นเลข 5 และไปเลข 6 ตามลำดับ

คือพอดีว่าอยากผอมอ่ะค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนมากกกกกก ต้องกินอะไรบ้างคะในเเต่ล่ะมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ควรออกกำลังกายยังไงบ้าง ช่วยด้วยน้าาาา

คือเราเป็นคนที่ดูผอมค่ะ คือจริงๆจะเรียกว่าผอมหรือสมส่วนก็ได้เพราะโดยรวมดูผอม แต่สะโพกใหญ่ เวลาซื้อกางเกงต้องซื้อตัวใหญ่เพื่อให้พอดีกับสะโพกแต่เอวจะหลวมตลอด อยากรู้ว่ามีวิธีทำให้สะโพกเล็ก หรือลดสะโพกยั

หนูลองกินยาลดความอ้วนอะไรหลายวิธี หาอะไรที่ทำให้สูงก็ไม่สูง อยากขอข้อแนะนำเรื่องแบบนี้ว่าต้องทำไงบ้าง

อยากอ้วนขึ้นมากกว่านี้ต้องทำยังไงบ้างคะ ต้องกินยังไงแบบไหน ใครพอมีวิธีช่วยแนะนำเราบ้างไหมคะ บางทีก็รู้สึกเบื่ิอาหารบ้างนะทำไงดีคะ รู้สึกว่าผอมไป

เรามีน้ำหนัก 87กิโล สูง167 เราอยากลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน 20 กิโล เราจะต้องทำยังไงบ้างที่จะให้มันลงก่อนปีใหม่เพราะเราจะไปเรียนต่อที่จีนก็เลยอยากผอมก่อนไป😭

อายุ12รูปร่างอวบๆสูง149อยากลดความอ้วนเเล้วก็อยากเพิ่มความสูง(เเอบหวังว่าถ้าสูงขึ้นน่าจะผอมลง😅) พอจะเเนะนำได้ไหมคะว่าต้องทำยังไงบ้าง เคยไปหาอ่านเเละศึกษามาบ้างเเล้วคะเเต่ก็งงๆอยู่...

ผมผอม และก็สูง เลยทำให้ดูแห้ง กินยังไงก้ไม่อ้วน อยากรู้ว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักดพิ่มกล้ามเนื้อยังไงบ้างครับ ใครมีวิธีสามารถแนะนำ ทั้งการกินการออกกำลังกาย เลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าคับบบบบ

ผมอ่านจากหลายเว็บไซต์ ส่วนใหญ่ที่เจอ คือ จะพูดถึงคนอ้วน ที่หันมาเล่นกล้าม เขาให้ซอยมื้อออกเป็น 6 มื้อต่อวัน อย่ากินมื้อหนักเพียง 3 มื้อ เพื่อให้อาหารย่อยเสร็จ ในมื้อนั้นๆ ไม่เหลือตกข้าง เป็นต้น (และก