อยากลดความอ้วน ต้องทำยังไงบ้าง

ตามคำถามเลยครับ😅 คือแฟนผมอ่ะสวยมากน่ารักตัวเล็กแมร่งโคตรชอบอ่ะ สวยอะไรขนาดนี้ไม่ได้อ้วน ผอมตัวเล็ก ตามฉบับคนสวยอ่ะครับแต่ชอบบอกว่าตัวเองอ้วนซึ่งผมมองว่าเออน่ารักดี ไม่ได้อ้วนแค่มีแก้มนิดๆน่าจับพูดแล

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก ผอมมาตลอด ทุกคนที่รู้จักทั้งที่เจอกันวัยเด็ก และตอนโตก็จะเห๋นเราผอมมาตลอด จนกระทั่ง อายุย่างเข้า 44 น้ำหนักจากที่นำหน้าด้วยเลข 4 ก็ปรับเป็นเลข 5 และไปเลข 6 ตามลำดับ

คือเขาเป็นคนผอมถึงผอมมาก เขาบอกว่าเขากินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วน ง่ายๆคืออ้วนยาก มีวิธีไรบ้างให้เข้าอ้วน หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้บ้างคะ ?

คือพอดีว่าอยากผอมอ่ะค่ะ เพราะตอนนี้อ้วนมากกกกกก ต้องกินอะไรบ้างคะในเเต่ล่ะมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ควรออกกำลังกายยังไงบ้าง ช่วยด้วยน้าาาา

คือเราเห็นหลายคนชอบถามว่าทำไมคนผอมถึงบอกว่า"ตัวเองอ้วน" คือคหสต.นะคะคำว่า'อ้วน' คือหมายถึงอ้วนจากปกติ คือใช้เกณฑ์ตัวเองเป็นตัววัดค่ะ ไม่ได้ใช้เกณฑ์ทั่วไปวัด น้ำหนักอาจจะขึ้นหรืออะไรก็ตาม เพ

เราไม่มั่นใจกับหน้าตัวเองมาตั้งแต่เด็กแล้ว คือหน้าเราตอบมากก แก้มไม่มี คางยื่นอีก โหนกแก้มก็ใหญ่ แล้วบางคนก็หาว่าติดยา ทั้งๆที่เราไม่ได้ยุ่งเกี่ยวเลย นอยมาก ควรทำยังไงดีคะ😓

เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว

ตอนนี้ผมน้ำหนัก49-50 ผอมมาก. ผมอยากอ้วนขึ้นอีก จะได้เล่นกล้ามได้ ต้องทำยังไงบ้างหรอครับ?

เรานํ้าหนัก56 สูง161 สัดส่วน 32/26-27/40 โดนทักบ่อยมากว่าเมื่อไหร่จะผอมอยากเห็นตอนผอมตอนอยู่กับเพื่อนเราตัวใหญ่สุดเลยค่ะ ไม่มั่นใจเลย

การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมตามเกณฑ์ คือ​ ดีสุด แต่ถ้าพูดถึงแค่ คนที่ผอมมากๆ กับคนที่อ้วนมากๆ สองคนนี้ คิดว่าใครเสี่ยง มีปัญหาด้านสุขภาพ มากกว่ากัน ทั้งในระยะสั้น ระยะยาว คำถามนี้เกิดจากการ ที่จขกท. น้ำ