แบ่งเวลาทานอาหารยังไงคะ แนะนำหน่อยค่ะ

คือ จขกท. อ้วนมากอ่ะค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่

กินข้าวเช้า  10.00น.
กลางวัน     13.00น.
ตอนเย็น   ว่าจะไม่กินค่ะเพราะเลิกงานก้อ 19.00น. กว่าจะกลับไปกินข้าวที่บ้านก้อ 20.30น.  
              มันดึกเกินไป

ทำแบบนี้ดีมั้ยคะ  หรือควรแก้ยังไงดี แนะนำหน่อยนะค๊าาาาาา