สอบถามเรื่องนาฬิกาออกกำลังกายค่ะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าเป็นมือใหม่กำลังสนใจนาฬิกาไว้ใส่ตอนออกกำลังกาย
เป็นคนที่ออกกำลังอายอยู่กับบ้าน เช่น เล่นตามyoutube, ปั่นจักรยานอยู่กับบ้านบ้าง อาจจะมีวิ่งนิดหน่อยแล้วก็เล่นโยคะตามโอกาสค่ะ
อยากจะได้ที่แบบคำนวณแคลลอรี่ที่ใช้ไปในแต่ละวัน เรากินไปกี่แคลลอรี่ เวลาเราออกกำลังกายเราเบิร์นไปเท่าไหร่ ถ้ามีเรื่องการนอนด้วยจะดีมากค่ะ
ตอนนี้กำลังดู Soleus go, Garmin Vivofit, Polar FT4 แล้วก็ Ft7 ค่ะ
รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยนะค้ะ พอดีเป็นมือใหม่มากๆ ไม่ค่อยมีข้อมูลอะไรเลยค่ะ มีอะไรแนะนำได้ตามสบายเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ