กินอกไก่ สิวอักเสบขึ้น เลิกกินก็หาย ? เซ็ง

คือผมจะเพิ่มน้ำหนักตัวเอง เล่นเวท เลยกินอกไก่วันละครึ่งโล ไปๆมา สิวมักขึ้นตลอดหลังจากกินไป1วัน เลิกกินสักแปปก็หาย กินอื่นไม่รู้กินไรละ เวย์ก็แพงเกิน อนาคตจบกันน .

แล้วควรกินอะไรแทนที่โปรตีนใกล้เคียงและไม่แพงดีครับ