ขอคำแน่ะนำ เกี่ยวกับการฟิตเนส ครับ...

ช่วงนี้ได้ไปเล่น ฟิตเนสของวิทยาลัยพละครับ...

คือเครืองออกกำลังกาย จะมีอยู่10 อย่าง

ผมจะเลือกเล่น วันละ 5 อย่าง

และเล่น อีก 5 อย่างที่เหลือ ในวันพรุ้งนี้

เพือไม่ได้ กล้ามเนื้อล้า ทำแบบนี้ ดีหรือไม่ ครับ...

// ปล.  กิน แบบเนอร์โปรตีน จะดีไหมครับ...ก่อนนอน

ขอบคุณ ครับ..