หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแน่ะนำ เกี่ยวกับการฟิตเนส ครับ...
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ช่วงนี้ได้ไปเล่น ฟิตเนสของวิทยาลัยพละครับ...
คือเครืองออกกำลังกาย จะมีอยู่10 อย่าง
ผมจะเลือกเล่น วันละ 5 อย่าง
และเล่น อีก 5 อย่างที่เหลือ ในวันพรุ้งนี้
เพือไม่ได้ กล้ามเนื้อล้า ทำแบบนี้ ดีหรือไม่ ครับ...
// ปล. กิน แบบเนอร์โปรตีน จะดีไหมครับ...ก่อนนอน
ขอบคุณ ครับ..
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำปรึกษา เกี่ยวกับการฟิตเนส ค่ะ
สวัสดีค่ะ... ขอคำปรึกษา เกี่ยวกับการฟิตเนส หน่อยค่ะ พอดีว่า ต้องการจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แล้วครูสอนพละแถวบ้านบอกว่า .. ให้ไปเล่น ฟิตเนส ไขมันจะได้กลายเป็นกล้ามเนื้อแทน ไม่ทราบว่า จริงหรือเปล่าค่ะ...
สมาชิกหมายเลข 709249
ขอคำแน่ะนำ เกี่ยวกับการฟิตเนส ค่ะ
หนูได้ไปเล่น ฟิตเนสของวิทยาลัยพละค่ะ...หนูทำอย่างนี้ -วิ่งบนลู่วิ่ง ประมาณ 7-8 นานี -เล่นบนเครือนเดินอากาศ ประมาณ 10 นานี -แล้วไปเล่น ตามเครืองต่างๆ อย่างล่ะ 2-3 เซต -แล้วก็ไป ยกเวท ค่ะ ใช้เวลาทั้งห
สมาชิกหมายเลข 709249
การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอาชีพ
ดีครับผมทำงานที่ต้องใช้แรงแบกหามและเดินตลอดทั้งวันเลยครับพอเลิกงานผมก็มาเล่นT25ครับคือ1อาทิตผมจะหยุดพัก1วันครับออกกำลังกาย6วัน เเล้วผมก็รู้สึกว่าร่างกายผมเหนื่อยล้าออ่อนเพลียผมเล่นหนักไปหรือป่าวครับ เ
สมาชิกหมายเลข 2193958
แบนเนอร์โปรตีน และไบรท์แถวอนุสาวรีย์ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับเดี๋ยวนี้
ผมจะซื้อพวกนี้ทุกเดือน ผมกินกับแฟน บางครั้งทำงานเหนื่อยล้า พวกนี้ช่วยได้ครับ แต่ก่อนผมก็ไปแถวอนุสาวรีย์ ยาหนึ่ง ยาสองแถวนั้น แต่หลังๆนานแล้วผมก็ซื้อใน shopee จากที่สีแดง 99 แต่ก่อนมีให้เห็น สีน้ำเงิน
สมาชิกหมายเลข 2593584
เล่นกล้ามถ้าไม่เจ็บแปลว่าไม่เข้า?
ปัญหาของผมคือว่า แรกๆที่เริ่มเล่นใหม่ก็มีเพื่อนเป็นเทรนเนอร์ให้(กล้ามเพื่อนก็ใหญ่แล้ว) ผมก็เล่นไป แรกๆจะปวดมาก หัวเราะ เดิน วิ่ง ลำบาก (เพราะจะปวดระบม) แต่พอมาหลังๆ มันไม่ปวดเลย รู้สึกตึงๆตอนเล่นบร
สมาชิกหมายเลข 2631079
อยากมีกล้ามหน้าท้อง แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นเวทท่าไหนส่วนไหน ผญ.
เราชื่อ มัด อายุ15 ปี เป็นคนที่หุ่นออกอวบๆ 😣 สูง 155 น้ำหนัก48 (ดูเผินๆอาจจะบอกไม่อ้วนสมส่วน แต่พอใส่ชุดว่ายน้ำเท่านั้นละ ไขมันหน้าท้องย้อยเชียว😭😭) เราอยากจะมีกล้ามหน้าท้อง แต่ยังจัดตารางเล่นเวทไม่เ
สมาชิกหมายเลข 2636805
ทำไมถึงจับคู่อก กับ แขนหลัง และ หลัง กับ แขนหน้า
เมื่อก่อนผมเล่นอกคู่กับแขนหน้า จนกระทั่งมีเทรนเนอร์ที่เบ่นฟิตเนสเดียวกันบอกว่า ต้องเป็นอกกับแขนหลัง และหลังกับแขนหน้า ผมดูคลิปสอนเล่นกล้ามในยูทูป ส่วนมากก็บอกแบบนั้น ก็เลยทำตามนั้น แต่เวลาเล่นอกเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 5228662
ระบบ SUPER FAST ทำให้ตัวจริงฟอร์มดรอป และ สำรองการพัฒนาหยุดชะงัก
ระบบ SUPER FAST เป็นระบบที่ต้องใช้พละกำลังและความอึดมากกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงเห็นว่าโค้ชต้องให้นักกีฬาทำร่างกายมากกว่าปกติด้วยเวทเทรนนิงมากกว่าปกติ แม้แต่ตอนแข่งก็ยังต้องเวทไปด้วยเล่นไปด้วย ใครที่เคยเ
สมาชิกหมายเลข 3780468
ปวดเข่ามากๆ เจ็บแปลบๆ จะเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกไหมคะ?
คือเราเต้น T25 กับครูที่โรงเรียนค่ะ แล้วเต้นวันแรก เราก็เต้นเบาๆ พอเต้นเสร็จ รู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากๆค่ะ ตอนเช้าลุกขึ้นมาแทบคลานลงเตียง ยังไงดี? แบบว่า ล้าทั้งตัวเลยอะค่ะ แต่ก็ยังไปเต้นกับครูอยู่ พอวัน
DeemBaka
ก่อนจะเต้น(แบบสเตปแรงๆ) ต้องมีการวอร์มหรือยืด บริหาร กล้ามเนื้อแบบไหนบ้างค่ะ
คือ หนูเต้นCover ของ บียองเซ่ ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่อยากทราบว่า ก่อนที่เราจะเต้นเนี่ย ต้องวอร์ม ร่างกายยังไงบ้างค่ะ เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บ แบบเจ็บกระดูก ดล้ามเนื้อฉีก หรือเกี่ยวกับเส้นเอ็นพลิก อะไ
สมาชิกหมายเลข 853734
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแน่ะนำ เกี่ยวกับการฟิตเนส ครับ...
คือเครืองออกกำลังกาย จะมีอยู่10 อย่าง
ผมจะเลือกเล่น วันละ 5 อย่าง
และเล่น อีก 5 อย่างที่เหลือ ในวันพรุ้งนี้
เพือไม่ได้ กล้ามเนื้อล้า ทำแบบนี้ ดีหรือไม่ ครับ...
// ปล. กิน แบบเนอร์โปรตีน จะดีไหมครับ...ก่อนนอน
ขอบคุณ ครับ..