ขอคำแน่ะนำ เกี่ยวกับการฟิตเนส ค่ะ

หนูได้ไปเล่น ฟิตเนสของวิทยาลัยพละค่ะ...หนูทำอย่างนี้

-วิ่งบนลู่วิ่ง                       ประมาณ 7-8  นานี
-เล่นบนเครือนเดินอากาศ    ประมาณ 10 นานี
-แล้วไปเล่น ตามเครืองต่างๆ อย่างล่ะ 2-3 เซต
-แล้วก็ไป ยกเวท ค่ะ

ใช้เวลาทั้งหมด 40 นาที

อยากทราบว่า เพียงพอหรือยังกับการออกกำลังกาย
เพือการลดน่ำหนักค่ะ