ถ้าตอนเย็นเราเปลี่ยนจากการไม่ทานข้าว ไม่ทานผักผลไม้ กินอะไรถึงจะไม่อ้วนคะ?

จขกท.ออกกำลังกายทุกวันคะ
มีผลัดกินคลีนและไม่คลีนแตกต่างกันไป
เช้าจะคลีนหน่อยเพราะทำทานเอง แต่เที่ยงต้องไปทานที่โรงอาหารเลยคลีนน้อยหน่อย

ส่วนเย็นๆ ตอนนี้ก็ทานข้าวบ้างค่ะ แล้วก็ตามด้วยผลไม้
เพื่อให้ระบบการย่อยอาหารและการทำงานของกระเพราะไม่งงงวย ถ้าหักดิบเป็นไม่ทานอะไรเลย
กลัวว่าระบบการเผาผลาญจะลดน้อยลง

คำถามเลยอยากรู้ว่า...ถ้าเกิดว่าเราไม่ทานข้าวเลย ไม่กินผักผลไม้ด้วย
เราจะทานอะไรดีคะในมื้อเย็นที่เผาพลาญงาน ไม่มีแคลอรี่ตกค้างค่ะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ
ให้เป็นความรู้วิทยาทานทีคะ

ขอบคุณมากค่ะ