พอดีกลับมาวิ่ง(อย่างจริงจัง)ได้สักระยะแล้วครับ ทีนี้ปกติผมคำนวณค่า Heart Rate Zone แบบ Maximum Heart Rate (MHR) อยู่ แต่พอดีอ่านไปอ่านมา เห็นมีแบบ HRR (Heart-Rate Reserve) ที่ใช้ค่า Resting Heart Rate เข้ามาคำนวณด้วย ไม่ทราบว่าเพื่อนๆ ใช้แบบไหนกันบ้างครับ?
เท่าที่ลองปรับตั้งค่าดู ช่วงโซนต้นๆ จะมีค่าที่แตกต่างกันมากพอดู แต่โซนท้ายๆ นี่ตัวเลขจะใกล้เคียงกันครับ เลยไม่แน่ใจว่าถ้าปรับจาก MHR มาเป็น HRR แล้วจะมีผลดีขึ้นไหมครับ ผมติดใจตรงตัวเลขโซน 1/2/3 นี่แหล่ะครับ ที่ตัวแรกต่างกันเหลือเกิน
เห็นบางแหล่งก็บอกว่า HRR ที่ใช้ค่า Resting Heart Rate เข้ามาคำนวณด้วยนั้น จะมีความแม่นยำกว่า MHR ที่ใช้แต่อายุเข้ามาคำนวณอย่างเดียวครับ
ใครอยากลองดูตัวเลขที่แตกต่างของทั้งสองสูตรการคำนวณ ลองเข้าไปเล่นดูได้ที่
http://www.digifit.com/heartratezones/training-zones.asp ครับ
การหาค่า Heart Rate Zone แบบ MHR กับ HRR เพื่อนๆ ใช้แบบไหนกันครับ?
เท่าที่ลองปรับตั้งค่าดู ช่วงโซนต้นๆ จะมีค่าที่แตกต่างกันมากพอดู แต่โซนท้ายๆ นี่ตัวเลขจะใกล้เคียงกันครับ เลยไม่แน่ใจว่าถ้าปรับจาก MHR มาเป็น HRR แล้วจะมีผลดีขึ้นไหมครับ ผมติดใจตรงตัวเลขโซน 1/2/3 นี่แหล่ะครับ ที่ตัวแรกต่างกันเหลือเกิน
เห็นบางแหล่งก็บอกว่า HRR ที่ใช้ค่า Resting Heart Rate เข้ามาคำนวณด้วยนั้น จะมีความแม่นยำกว่า MHR ที่ใช้แต่อายุเข้ามาคำนวณอย่างเดียวครับ
ใครอยากลองดูตัวเลขที่แตกต่างของทั้งสองสูตรการคำนวณ ลองเข้าไปเล่นดูได้ที่ http://www.digifit.com/heartratezones/training-zones.asp ครับ