อยู่ดีๆก็วิ่งได้น้อยลง??????

ดีคับเพื่อนๆพี่ๆทุกคน. คือผมวิ่งออกกำลังกายเกือบทุกเย็นมาประมานเกือบ4เดือนแล้วคับ ใช้เวลาวิ่งประมาน22-24นาที ทุกวัน(ยังใหม่อยู่คับ)

ปันหาของผมคือเมื่อ4วันก่อนผมวิ่งได้แค่10-14นาที มันจะมีอาการปวดๆตึงๆที่น่องขา ลองฝืนแล้วแต่ก็ไม่ไหวคับ พักผมก็ลองพักดูแล้ว ยืดผมก็ยอดสุดๆแล้วคับ

แบบนี้ผมควรทำยังไงให้กลับมาวิ่งได้นานเหมือนเดิมคับ หรือเป็นที่รองเท้า เพราะเมื่อประมานอาทิตก่อนผมเปลี่ยนรองเท้าใหม่ แต่ตอนเปลี่ยนมาสี่ห้าวันแรกก็ไม่เป็นอะไรเลยนะคับ วิ่งได้ปกติ...

ใครมีข้อแนะนำดีๆ กรุณาชี้แนะด้วยคับ ผมอยากทำให้ได้เหมือนเดิมจิงๆคับ

TT