สอบถามเรื่องกล้ามเนื้อบริเวณแขนหน่อยครับ

อยากมีกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นบริเวณต้นแขนจนขึ้นไปถึงหัวไหล่น่ะครับ  เพราะกล้ามเนื้อตรงศอกลงมามันใหญ่แล้วน่ะครับไม่อยากให้ใหญ่มากกว่านี้ ผมควรจะออกกำลังกายยังไงดี
ไม่ทราบว่าศัพท์เค้าเรียกกันยังไง ขอบคุณครับ