วิ่งอยู่กับที่ไม่แน่ใจว่าถูกรึป่าว

คือผมวิ่งอยู่กับที่ยกเท้าไม่สูงแต่เน้นเร็วปานกลาง ติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง ตอนใหม่ๆก็ปวดขา แต่ตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เหงื่อออกชุ่ม แต่รู้สึกไม่ค่อยเหนื่อย ไม่รู้ว่าทำถูกรึป่าวคับ มันจะลดน้ำหนักได้ไหม