สวัสดีคะ ทุกคน สิ่งที่จะทำให้เรากังวลจริงคงจะเป็นเรื่องชีวิตคู่ และเรื่องสุขภาพนี่ละคะ ตัดเรื่องเงินออกไป หมดก็หาใหม่
ดิฉันมีประสบการณืการลดน้ำหนักมาถามเพื่อนๆ หรือเทรนเนอร์ฟิตเนตหลายๆคนคะ


    ช่วงนี้ดิฉัน หันกลับมาเล่นฟิตเนตเกือบจะทุกวัน ผ่านไปได้ราวๆ 1 อาทิตย์ ดิฉันมีข้อสงสัย
    เช้า
    - กินข้าวเช้า พวกเนื้อสัตว์ ไข่ + น้ำฝรั่ง 1 แก้ว
    กลางวัน
    - อาหารมักเป็น ไข่เจียว+ต้มยำไก่ น้ำเปล่า หรือบางทีก็ไม่กินข้าวจะหันไปกินกล้วยปิ้ง ไม่กินน้ำจิ้ม
    เย็น
    - เข้าฟิตเนต วอมอัพ  5 นาที วิ่งบนลู่สลับเดินเร็ว รวมๆ 25 นาที
    - ปั่นจักยาน 10-15 นาที
    - ยกเวทแขน-ขา รวมๆ 15 นาที
    และไม่ได้กินข้าวเย็น.......ผลที่ได้ คือ.....หุ่นกระชับลงเยอะ (เพราะกล้ามเนื้อรึป่าวนะ)


     ดิฉันทำแบบนี้มาเกือบๆจะอาทิตย์แล้ว มีข้อสงสัยว่า...........

1. ห้ามมั้ยว่า หลังการออกกำลังกาย ห้ามชั่งน้ำหนัก
2. เป็นเพราะดื่มน้ำน้อยรึป่าวคะ ถึงน้ำหนักไม่ลดลงเท่าที่ควร
3. มีวิธีไหน ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็ว เป็นการออกกำลังกายแบบไหนคะ
4. ใครพอมีวิธีปรับตัวกับปัญหาเล่านี้และแก้ไขให้มันผ่านไปไก้มั้ยคะ