ลดน้ำหนักแบบนี้ใช้เวลากี่เดือน

กินวันละ 700 แคล มันก็น่าจะได้ แต่ จะดูโทรมและจะต้องมาแก้ไขปัญหาเรื่องโยโย่ อีกยาวค่ะ อายุยังน้อย ยังโตยังสูงได้อีก
กินอาหารให้ครบห้าหมู่ แล้วออกกำลังกาย ยังไงก็ลดค่ะ ในเวลา สี่เดือน น้องอาจลดไม่ถึง 48 แต่ร่างกายจะเฟิร์มดูดีกว่าเยอะนะ
จากประสบการณ์ตรง ตอนอายุยี่สิบต้นๆ กินครบห้าหมู่และครบสามมื้อ บางทีมีมื้อที่สี่ด้วย  ไปวิ่งตอนเช้า วันละ 30 นาที ประมาณสองเดือน
ตัวเล็กลงเยอะมาก แต่ยังแอบมีพุงและท้องแขนห้อยอยู่ (ตอนนั้นยังไม่รู้จัก บอดีเวท หรือเวทใดๆทั้งสิ้น)
การที่น้องกินอาหารน้อย แล้วออกกำลังกายด้วย แรกๆอาจทำได้ แต่ร่างกายเราฉลาดนะคะ เค้าจะปรับตัวลดการเผาผลาญลง และเริ่มเก็บไขมัน เพื่อการอยู่รอด ถ้าเข้าสภาวะนี้แล้ว น้ำหนักจะไม่ลง เพราะน้องลองคิดดูว่าน้องกิน 700 แคลได้ทั้งชีวิตเหรอคะ  ที่น้องออกกำลังกายเป็นเรื่องดีค่ะ แต่อยากให้ดูเรื่องอาหารน้องกินน้อยมาก  จะเอาพลังงานที่ไหนไปออกกำลัง จะเอาสารอาหารที่ไหนไปซ่อมแซมร่างกาย จะเอาน้ำตาลจากไหนไปเป็นพลังงานของสมองที่ต้องใช้ในการเรียนหนังสือ แนะนำให้คุมอาหารดีกว่านะ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ อย่ามองแคลอรีมากนัก ส่วนการออกกำลังกายอยากแนะนำให้น้องลองเข้าไปค้นคลิบในยูทูบ มีคลิบออกกำลังกายดีๆเยอะเลยค่ะ เช่น fitnessblender, Gymra เลือกเอาตามชอบเลยค่ะ ทำเท่าที่ไหวนะคะ อย่าหักโหม