ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมให้ทีค่าา

จขกทอายุ19 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ประมาณ36-38 จขกทเป็นโรคหอบและภูมิแพ้ค่ะ ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักและดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น

เพราะจขกทร่างกายไม่ค่อยสู้ดีนัก น้ำหนักก็น้อย อยู่ดีๆก็ลดจาก45เหลือ36 ก็เลยอยากจะปรึกษาค่ะว่า การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับจขกท

ควรออกกำลังกายประเภทไหนคะ และควรทานอะไรหรือดูแลเรื่องไหนควบคู่ด้วยหรือเปล่า ช่วยให้คำแนะนำจขกทหน่อยนะคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำค่ะ