ขอสูตรที่ทานแล้วถ่ายง่ายๆๆๆๆ

คือเราเป็นคนธาตุแข็งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยอยากจะขอสูตรอาหาร เมนู หรือความเห็นของทุกท่านหน่อยว่า ทานอะไรแล้วทำให้ถ่ายง่ายๆ (ที่ไม่ใช่พวกยาถ่ายน้าาา)
คือเราลองมาหมดแล้วอ่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็น มะละกอสุก มะขาม ผัก โยเกิร์ต นมหมดอายุไปแล้วสองสามวัน นมเปรี้ยว น้ำผึ้งผสมมะนาว กาแฟ ชาเย็น น้ำผลไม้ ...หรือทำแบบว่าตื่นมาดื่มน้ำเปล่าทันที หรือดื่มนมทันที มันก็ไม่ค่อยได้ผลอ่ะค่ะ ทำไงดี ไม่อยากปล่อยไว้หลายวัน TT