คือจะขอความรู้จากทุกท่านในห้องนี้หน่อย คือตอนนี้ผม สมัครไปเล่นฟิตเน๊สที่นึงเพื่ออยาก ลดนำ้หนัก และ ให้ร่างกายแข็งแรง คือ ตอนนี้หนัก 125 สูง 183 อายุ 34 ปี อยากจะลดได้ 30-40 kg ภายใน 1 ปี, เริ่มออกกำลังกายมาได้ สามเดือนแล้ว โดยการวิ่งวันละ ครึ่งชั่วโมง ถึง 1 ชั่วโมง ต่อด้วย การเล่นพวกเครื่องเล่น ต่างๆ ส่วนอาหารก็เริ่มควบคุม โดย ผม ออกกำลังกาย อาทิตย์ ละ 3 วัน ช่วงเย็นหลัง เลิกงาน ส่วน เสาร์ อาทิตย์ แล้ว แต่ว่า ว่างจากการทำงานพิเศษ หรือ ไม่ คือสามเดือนที่ผ่านมา รู้ลึกว่าร่างกานแข้งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่าย แต่น้ำหนัก ลงมาน้อยมาก และ ผม มีเวลา ออกกำลังกายแค่อาทิตย์ ละ สามถึงสี่วัน เพราะต้องแบ่งเวลาให้กับงานพิเศษ, ตอนนี้เริ่มมาปั่นจักรยาน rpm บ้าง หรือ bike tour บ้างแล้วแต่ว่าวันนั้นที่ ฟิตเน็สเขาจัดโปรแกรมไหน, เลยอยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำทีว่า ควรจะออกกำลังกาย อย่างไรดีในการไปฟิตเน๊สแต่ละครั้งเพื่อให้เผาผลาญได้ดีขึ้นครับ ขอบคุณครับ
สอบถามเรื่องวิธีการออกกำลังกายครับ