ไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกายเลยครับ

คือตอนนี้เราน้ำหนัก95 เราทำงาน 06.00-09.00 15.00-21.00 จะออกกำลังกายเป็น3ช่วง เช้า 4.30 กลางวัน 12.30 ค่ำ 19.30 ที่ทำจะเป็นคาดิโออะค่ะ มันจะเยอะไปไหมคะ หรือรบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีแพลนจะไปญี่ปุ่นช่วงกลางพฤษภาคมนี้ครับ โดนที่พักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ UENO ครับ ตอนนี้เหลือ Nikko ที่เดียวที่ไม่รู้ควรจะจัดยังไงดีครับอยากจะไปทั้งโซนมรดกและโซนธรรมชาติครับ ขอคำแนะนำด้วยครับแ

เดินทาง 22 มิถุนายน 2558 จองตั๋วเครื่องบินกับโรงแรมแล้วค่ะ วันที่หนึ่ง 23/6/2015 อังคาร(ใช้KTP) 6.30 ตื่น 8.00 ออกเดินทาง 8.00-8.30 เดินทาง Dobut-Umeda(S)-Ume(H)-หาอาหารเช้ากิน 9.00-9.30 เดินทาง Umed

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

เดินทาง วันอังคาร 4 - วันพฤหัสบดี 6 มีนาคม 2557 ครับ ไปเที่ยวกับเพื่อนรวมผม 3 คนครับ วันอังคาร ( Day 1) 11.05 - 14.30 เดินทางจาก BBK- SG ครับ 14.30 - 16.30 Check in @Hotel / เดินทางไป China town ซื้

กำลังมีแนวคิดว่าอยากจะหาเพื่อนปั่นกลางคืน ทุกคืนวันศุกร์ สำหรับคนขาไม่ไว av20-25 ฝึกหัดปั่นทางระยะไกลๆสำหรับผู้เริ่มต้น เส้นทาง วงเวียนใหญ่-ป้อมพระจุล (ปากอ่าวไทย) ราวๆ 50-60km เวลาทริปประมาณ รวมตัว1

ตอนนี้อายุ 17 จะ 18 แล้ว สูง 163 ซม. อยากสูงได้ปีละ 1 ซม. ก็ยังดีแต่ให้สูงถึง 25 ปีนะ พ่อสูง 170 ซม. แม่สูง 158 ซม. พี่ชายสูง 173 ซม. อยากให้ดูพฤติกรรมผมแล้วช่วยปรับเปลี่ยนให้หน่อยครับ วัน จันทร์-ศุกร