ไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกายเลยครับ

คือตอนนี้เราน้ำหนัก95 เราทำงาน 06.00-09.00 15.00-21.00 จะออกกำลังกายเป็น3ช่วง เช้า 4.30 กลางวัน 12.30 ค่ำ 19.30 ที่ทำจะเป็นคาดิโออะค่ะ มันจะเยอะไปไหมคะ หรือรบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีแพลนจะไปญี่ปุ่นช่วงกลางพฤษภาคมนี้ครับ โดนที่พักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ UENO ครับ ตอนนี้เหลือ Nikko ที่เดียวที่ไม่รู้ควรจะจัดยังไงดีครับอยากจะไปทั้งโซนมรดกและโซนธรรมชาติครับ ขอคำแนะนำด้วยครับแ

กำลังมีแนวคิดว่าอยากจะหาเพื่อนปั่นกลางคืน ทุกคืนวันศุกร์ สำหรับคนขาไม่ไว av20-25 ฝึกหัดปั่นทางระยะไกลๆสำหรับผู้เริ่มต้น เส้นทาง วงเวียนใหญ่-ป้อมพระจุล (ปากอ่าวไทย) ราวๆ 50-60km เวลาทริปประมาณ รวมตัว1

ตอนนี้อายุ 17 จะ 18 แล้ว สูง 163 ซม. อยากสูงได้ปีละ 1 ซม. ก็ยังดีแต่ให้สูงถึง 25 ปีนะ พ่อสูง 170 ซม. แม่สูง 158 ซม. พี่ชายสูง 173 ซม. อยากให้ดูพฤติกรรมผมแล้วช่วยปรับเปลี่ยนให้หน่อยครับ วัน จันทร์-ศุกร

สมัครสมาชิก เพื่อตั้งกระทู้นี้เลยนะคะเนี่ยะ ตั้งใจจะไปเที่ยงเมืองสิงโตทะเล ห้าวันแนะ (ไม่รู้จะไปทำไมเยอะแยะ)กะเอาแบบไปทีเดียวเอาให้หนำใจทุกซอกทุกมุม แต่พอมาลองทำโปรแกรมเที่ยวดู เออ บ้านเมืองนี้มันมีมุ

• 23/7 ถึง Kansai airport นอน Kansai airport • 24/7 ใช้ haku 1240 (package)+ kyoto subway 600 เย็น 7.00-9.00น. kansai airport ไป Kyoto 9.30น. ฝากกระเป๋าโรงแรม kyoto station 10.00-11.30น.

คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ

จะเดินทางไปเที่ยวสิงคโปรครั้งแรก มีเรื่องรบกวนถาม 1.ไม่รู้ว่าตารางเที่ยวแน่นไปไหม พอดีมีครป่วยไปด้วย ว่าจะไม่เดินเยอะ 2.แต่ละสถานที่ มีรถเมล์ผ่านไหม โดยเฉพาะห้างมุสตาฟา 3.บัตรMRT EZ-Link กับ Singapore