ไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกายเลยครับ

คือตอนนี้เราน้ำหนัก95 เราทำงาน 06.00-09.00 15.00-21.00 จะออกกำลังกายเป็น3ช่วง เช้า 4.30 กลางวัน 12.30 ค่ำ 19.30 ที่ทำจะเป็นคาดิโออะค่ะ มันจะเยอะไปไหมคะ หรือรบกวนแนะนำหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมมีแพลนจะไปญี่ปุ่นช่วงกลางพฤษภาคมนี้ครับ โดนที่พักส่วนใหญ่จะอยู่ที่ UENO ครับ ตอนนี้เหลือ Nikko ที่เดียวที่ไม่รู้ควรจะจัดยังไงดีครับอยากจะไปทั้งโซนมรดกและโซนธรรมชาติครับ ขอคำแนะนำด้วยครับแ

เดินทาง 22 มิถุนายน 2558 จองตั๋วเครื่องบินกับโรงแรมแล้วค่ะ วันที่หนึ่ง 23/6/2015 อังคาร(ใช้KTP) 6.30 ตื่น 8.00 ออกเดินทาง 8.00-8.30 เดินทาง Dobut-Umeda(S)-Ume(H)-หาอาหารเช้ากิน 9.00-9.30 เดินทาง Umed

เดินทาง วันอังคาร 4 - วันพฤหัสบดี 6 มีนาคม 2557 ครับ ไปเที่ยวกับเพื่อนรวมผม 3 คนครับ วันอังคาร ( Day 1) 11.05 - 14.30 เดินทางจาก BBK- SG ครับ 14.30 - 16.30 Check in @Hotel / เดินทางไป China town ซื้

สมัครสมาชิก เพื่อตั้งกระทู้นี้เลยนะคะเนี่ยะ ตั้งใจจะไปเที่ยงเมืองสิงโตทะเล ห้าวันแนะ (ไม่รู้จะไปทำไมเยอะแยะ)กะเอาแบบไปทีเดียวเอาให้หนำใจทุกซอกทุกมุม แต่พอมาลองทำโปรแกรมเที่ยวดู เออ บ้านเมืองนี้มันมีมุ

คือ ปัจจุบัน ผมอายุ 47 ย่างเข้า 48 หนัก 102 กิโล / สูง 180 ซม. อยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมสะดวกออกกำลังกายช่วงค่ำประมาณ 19.20 - 19.30 น.โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ประมาณ 50  - 60 นาที ผมเคยลองไม่กินอ

• 23/7 ถึง Kansai airport นอน Kansai airport • 24/7 ใช้ haku 1240 (package)+ kyoto subway 600 เย็น 7.00-9.00น. kansai airport ไป Kyoto 9.30น. ฝากกระเป๋าโรงแรม kyoto station 10.00-11.30น.