น้ำหนักคงที่มาสองอาทิตย์แล้ว กินเกินไหมคะ?? ควรจะลองนับแคลอรี่ไหมคะ??

ตอนนี้สูง 158 หนัก 49-50 กิโล
ออกกำลังกายด้วย T25 beta และเวทวันละส่วนเบาๆค่ะ 3เซ็ตเท่านั้น

พยายามกินอาหารคลีนแต่ไม่ได้ครบ100% ทำเองค่ะแต่ถ้าคลีนเกินจะกินแล้วทรมาน ได้แค่ 80% มั้ง ไม่มีชีทเดย์ค่ะ
เช้า 7.00 -- นมหรือโยเกิต+มูสลี่ 75 กรัม+ผลไม้1จานเล็ก   หรือขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว+นม+ไข่ต้ม
สาย 10.00 -- นมกล่องนึง
เที่ยง 12.00 -- ข้าวกล้อง+ปลา/ไก่/หมูเนื้อแดง/ไข่ แกงไม่กะทิ หรือผัดน้ำมันน้อย หรือต้ม
บ่าย 15.00 -- ผลไม้ 1 จานเล็ก
เย็น 17.00 -- แล้วแต่อารมณ์ บางวันข้าวกล้องกับข้าวเหมือนตอนเที่ยง บางวันสเต็ก บางวันสมูทตี้โยเกิตปั่นใส่ผลไม้ บางวันยำหรือสลัด

เริ่มพยายามลดตั้งแต่ปีใหม่ ตอนนั้น54กิโล ออกกำลังกายเริ่มจาก six weeks six packs level 1-2 มาสี่เดือน สิ้นเมษาน้ำหนักไม่ลดเลย แต่สะโพกเล็กลงจาก39เป็น37 เอว30 เป็น28

พ.ค. เลยเปลี่ยนมากินคลีนมากขึ้น (ตอนเริ่มค่อยๆลดการปรุงรสก่อน และเริ่มลดเนื้อสัตว์ติดมันและของทอด ชาเย็น บลาๆๆ) เริ่มเวทเบาๆตอนนั้น 2กิโลค่ะ ทำไปสองเดือน สิ้น ก.ค. น้ำหนัก 50 เอวกับสะโพกลงอีกนิดหน่อย  

ต้นสิงหานี่แทบไม่ลดค่ะ ทั้งน้ำหนัก สัดส่วนเอวและสะโพกก็ลดน้อยมากกกกกกก   -___-"
ควรจะเปลี่ยนวิธีไปนับแคลอรี่ไหมคะ??  รึควรคาดิโอเพิ่มอีก??
รึจริงๆแล้วมันเริ่มอยู่ตัวแล้ว ไม่ได้ลดไวเหมือนช่วงเเรกเป็นเรื่องปกติคะ