พอดีเพิ่งเจอข้อมูลล่าสุดวันนี้เกี่ยวกับเรื่องโปรตีน
บอกว่าร่างกายคนเราจะรับโปรตีนได้ต่อมื้อเท่าไรให้เอา 0.4x นน.ตัว

ดิฉันน้ำหนัก 60 กก. ลองคำณวนสูตรนี้ แสดงว่าร่างกายรับโปรตีนได้มื้อละ 24 กรัม
เป็นเรื่องจริงรึเปล่าคะ

เพราะก่อนหน้านี้ดิฉันรับโปรตีนต่อมื้อมากกว่า 24 กรัมแน่นอน
ยกตัวอย่างมื้อหนึ่ง - ขอกล่าวเฉพาะส่วนของโปรตีนนะคะ
กินไก่ 1 ขีด ต่อด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง และนม 1 แก้ว
ซึ่งนับโปรตีนรวมมื้อที่ว่านี้ก็ 37 กรัม

ที่ดิฉันกินปริมาณนี้เพราะเวลาทำให้สามารถย่อยมื้ออาหารได้เพียง 4 มื้อ
และการออกกำลังด้วยการสร้างกล้ามเนื้อให้ทาน ถึง 2 เท่าของนน.ตัว
แต่ดิฉันยังไม่สามารถทานได้ถึง 2 เท่าหรอกนะคะ แต่ก็พยายามทานให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้

ถ้าข้อมูลข้างต้นที่ดิฉันเพิ่งพบเป็นความจริงแสดงว่าดิฉันกินเกินไป จะลดลงเหลือเท่าที่ร่างกายรับได้น่ะค่ะ
จะได้ไม่เสียของ-เสียดายเงิน และไม่เป็นภาระตับไต อายุเยอะแล้วค่ะ 40up

ขอบคุณค่ะ