นอนผิดเวลาอยากปรับเวลานอนแต่ทำไม่ได้สักทีค่ะ
เดี๋ยวนี้นอนเช้าทุกวันเลย ตอนแรกก็เที่ยงคืน ค่อยๆ เพิ่มมาเป็นตี 2 ตี 4 แล้วก็เช้า 6 โมง ตอนนี้ขยับมาเป็น 8-9 โมงเช้าแล้วค่ะกว่าจะง่วงนอน
พยายามนอนเร็วก็นอนไม่หลับ ก็เลยดูทีวี ทำนู่นนี่ไปเรื่อยค่ะ มีวิธีอะไรที่สามารถช่วยปรับเวลานอนให้เหมือนชาวบ้านทั่วไปได้มั้ยคะ
วันก่อนรีบนอนตอนเที่ยงคืน ตื่นมา 6 โมงเช้า หลงดีใจคิดว่าปรับได้แล้ว แต่กลับเผลอหลับไปตอนบ่ายๆ เฉยเลยค่ะ มาตื่นเอาทุ่มนึงเลย
นอนผิดเวลาแบบนี้มาประมาณ 5 ปีได้แล้วค่ะ วันไหนมีธุระต้องออกจากบ้านแต่เช้าจะง่วงทั้งวันเลย นั่งหลับด้วย พอจะมีวิธีแก้ปัญหานี้มั้ยคะ หรือมียาหรืออาหารเสริมอะไรที่ช่วยปรับเวลามีมั้ยคะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ