นิ้วเท้าซ้นอ่ะครับ

คือว่าไปวิ่งมาอ่ะ แล้วข้อเท้าพลิก นิ้วเท้าเลยซ้น กลับมาบ้าน มาดูนิ้วเท้าเป็นสีม่วงเลย จะทำยังไงดีครับ เป็นมา1วันแล้ว เมื่อวานแค่เอาไปแช่น้ำอุ่นแล้วนวดๆ แต่มาวันนี้มันแย่ลงอีกอ่ะครับ ทำยังไงดี